怀孕到了最后几个月，身体变化会一天比一天明显，去美国产子的准妈妈们更是需要打起十二分精神，换了个新环境，要倒时差，什么都要重新适应，这个重要阶段若是稍不注意就容易出现状况，所以务必引起高度重视。接下来，小编将介绍下美国产子孕晚期不能大意的地方，帮助准妈妈们安全度过这段特殊时期。

吃东西要管住嘴，营养跟上去

孕晚期胎儿长得飞快，准妈妈嘴馋也是正常的，尤其是到了美国，汉堡、炸鸡、厚厚一层芝士的披萨到处都是，实在太容易沦陷。但在美国产子时，千万别放纵，体重飙升太快很容易把妊娠高血压和妊娠糖尿病招来，到时候谁都不好收场。每顿饭应该控制好分量，少吃油炸和高糖的，多吃点鸡蛋、鱼肉、豆腐补充蛋白质，蔬菜水果要趁新鲜吃，西蓝花、蓝莓、猕猴桃都是好东西，纤维素能帮着解决孕晚期便秘的老大难问题，起码肚子能舒服一些。

活动是可以的，但一定别逞强

身体到了孕晚期本来就不太灵活，每天走路都觉得累，然而，好不容易出国一趟，周边风景好，恨不得一天逛三个景点。这里提醒去美国产子的准妈妈们，要冷静一下，长途步行和长时间站立对对身体都是负担。想出门游玩散心完全没问题，选个平坦的公园慢慢走二十分钟，呼吸呼吸新鲜空气，筋骨活动开了人也会舒坦些，或者参观博物馆、休闲逛街等也行，但别逞强赶行程、长时间行走，过度疲劳不但自己难受，还可能引起宫缩，得不偿失。

良好睡眠质量，比什么都重要

倒时差和陌生环境很容易打乱睡眠节奏，但在美国产子的孕晚期里，每天都应至少确保八小时睡眠是底线，到了住的地方先把卧室收拾舒服，厚窗帘拉上挡光，床垫软硬适中，枕头找个能托住腰的。睡觉尽量左侧卧，这个姿势能改善子宫血流，宝宝供氧更充足。睡前别刷手机到半夜，泡个脚或者听段轻音乐，比数羊管用得多。

积极调整心态，不要绷的太紧

去美国产子的准妈妈身在异国，语言和饮食都跟家里不一样，加上预产期一天天临近，焦虑情绪是正常的。但情绪一差，身体跟着受影响，宝宝也不踏实。所以，可以多与亲友聊聊天，看看育儿书或者翻翻轻松的杂志，把注意力从"万一怎样"转移到"宝宝马上就来了"上面，心态稳了，整个孕晚期都会顺顺当当。

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