赴美生子:要科学坐月子!在中国的大部分家庭中，大多数都认为坐月子对于产妇的产后恢复有好处，也是家庭中比较重要的事情，但坐月子并不是中国人特有的传统风俗，其实国外也有这样的习俗。  坐月子在医学上被称为产褥期，是指在产后6周内的恢复期，在外国则叫puerperium。那么中国式的传统坐月子是不是真的科学呢？

能不能刷牙？

很多老人会讲，产妇时在产后不能刷牙。为什么他们不建议产妇刷牙呢，主要是因为产妇在妊娠期时激素水平升高，导致牙龈毛细血管扩张、淤血，炎症细胞和液体增加，加重炎症的产生，所以会使产妇在刷牙时产生出血，尤其是在孕前就有慢性牙龈炎的孕妇。

在月子期，产妇一般都是采取少食多餐的进食方法，如果长时间不刷牙，会导致口腔内细菌增多，损坏牙齿。所以在月子期内孕妇是可以使用软毛牙刷配合温水刷牙，或在餐后使用漱口水保持口腔清洁。

能不能洗澡？

家人不让产妇洗澡洗头，担心产妇在洗澡洗头以后着凉感冒或会引起产妇偏头痛、受凉影响产妇的恶露排出。在月子期间，产妇出汗、出油比较严重，并且体内的恶露也会自然排出，如果长时间不进行清洁的话，很可能会引起产妇伤口感染。

所以建议产妇在产后进行定期的身体清洁，保持卫生，不建议泡澡，可以采取温水淋浴的方式冲洗，避免洗澡水进入身体引起伤口发炎等。

能不能下床走动？

生完孩子的产妇，身体内的血液处于高凝状态，非常容易凝结成血栓，堵塞血管，所以千万别在月子期间一直躺在床上。在顺产产后的第二天就可以在室内进行短时间的适度的活动，剖腹产的产妇在产后遵照医嘱进行适当的活动。

产后适当的运动有助于产妇的体力恢复、血液循环、帮助产妇排尿排便，也能促进产妇骨盆底以及腹肌张力的恢复，避免腹壁皮肤的过度松弛，帮助产妇恢复身材。

但是在整个月子期，产妇可以进行轻微的活动或者做一些适当的杂务，不能做过重的体力活，很容易诱发子宫出血、子宫脱垂。

能不能吃盐？

大部分人都认为月子期的饮食要清淡，多喝汤水。其实饮食清淡是正确的，但产妇不是不可以吃盐，可以少量的在产妇的食物中加盐，适当的盐分摄入能提高产妇的食欲。

但一定需要控制好盐分的摄入，如果过分摄入盐分会使产妇体内的电解质失衡，出现食欲下降，乳汁分泌减少的情况。

并且产妇在月子期身体比较虚弱，身体脏器也没有恢复至产前的状态，身体的调节能力比较差，所以过多的盐分摄入会增加产妇的肾脏负担，增高产妇的血压。

是不是只能喝汤不能吃肉？

月子期间产妇多喝汤水是正确的，多喝鸡汤、猪蹄汤等可以增加乳汁分泌，保证奶水充足。但不能只给产妇喝汤不吃肉，“营养都在汤里”这样的老话是不正确的。

肉中所含有的蛋白质只有不到10%被溶解在汤中，营养成分还是主要保存在肉中，但是汤水的味道鲜美，能刺激消化液分泌，提高食欲。

如何正确进食？

产妇在月子期间尽量不要挑食，主副食保持均衡，不能一味的只吃细粮，富含纤维素的蔬菜也可以吃一些，促进肠胃蠕动，防止便秘。

尽量干稀搭配食物，少食多餐，一次行进食太多，肠胃功能比较弱很容易引起消化不良，每天保证进食次数在5 - 6次最好。