赴美生子不再为胖担心。有一种尴尬是，初衷是为了胎宝宝，才让自己吃吃吃，谁知最后，需要营养的宝宝受饿，自己却越来越“圆润”，食物不在吃的多少，而要吃对，孕期体重都长在了哪？

 孕期子宫的肌肉层迅速增长，会让孕妈咪增重约0.9kg，孕妈咪的胎盘约0.6kg，孕妈咪的血容量总增加约1.2kg，孕妈咪身体里的体液增重约2.6kg，孕妈咪为哺乳做准备会储备一些脂肪约2.5kg，出生时宝宝的体重约3.3kg，整个孕期，孕妈咪增加的重量约11.5kg

什么是BMI？

BMI即体重指数，是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。BMI计算方法是用孕前体重/身高，来计算出孕前的BMI指数，然后根据这个基础再增加孕期体重。BMI在18.5到22.9之间是亚太地区成人标准的体重范围。

妊娠前BMI：18.5以下 偏瘦型 孕期增加目标12kg～15kg

妊娠前BMI：18.5~22.9 标准型 孕期增加目标10kg～14kg

妊娠前BMI：23以上 偏胖型 孕期增加目标7kg～10kg

增重过多的危害

1、妊娠期高血压(简称妊高征)。一些准妈妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症，如果有妊娠期高血压，进而会影响到胎儿的成长，也会影响分娩。

2、巨大儿。胎儿的体重直接影响到分娩，胎儿过大，在分娩时会导致产程不顺利，难产的可能性大。

3、妊娠期糖尿病。孕期体重增长过快的孕妈要注意，体重增长过快极容易引发妊娠期糖尿病。

4、产后肥胖。孕期体重增重过快，对孕妈自己之后的产后恢复也是非常不利的。如果体重增长过多，想要再减肥也是件不容易的事。所以从孕期就要控制好体重。

均衡饮食少量多餐

这八个字看起来简单，实际上想要控制住体重还是有一定难度的，稍不留神一个月体重又增长了10斤……