美国生孩子|孕产期妈妈需要忌口的食物只有“它”！对于我们中国的产妇来讲，似乎日常生活中的忌讳特别多，坐月子的那种糟心老传统小编就不说了，单单哺乳期母乳妈妈忌口就足够考验你记忆力的，什么“韭菜回奶”，“妈妈吃辣椒，宝宝会上火”“生冷水果吃了，会导致宝宝拉肚子”等等。

真相到底是什么呢？是不是有那么几分道理呢？下面我们就来一起聊一聊。

不能吃的食物只有一种

在哺乳期非常少的禁止进食名单上，酒精首当其冲。很多地区会用米酒、甜酒来催乳，实际上不仅无效，反而非常危险。

酒精对于婴幼儿来讲，会给尚未发育健全的肝脏造成伤害，而且酒精，也会影响宝宝的神经系统，让宝宝变得亢奋而不想睡觉，结果就是睡眠紊乱；尤其对早产儿、体质偏弱的婴幼儿，伤害更大。

更糟糕的是，因为酒精的小分子特别容易通过母体的哺乳行为，让宝宝摄入体内。

所以我们是非常不推荐哺乳期妈妈喝酒的。如果真的有不得以的场合必须喝酒，量的控制非常重要。啤酒不超过一瓶（350 ml），红酒控制在一小杯（40 g）以内。建议先喂奶后喝酒，饮酒和哺乳间隔至少 2 小时。

需要限量的食物有这些

很多妈妈有喝咖啡的习惯，再加上晚上照顾宝宝睡不好，白天特别容易犯困。想要喝杯咖啡来提神，但又怕对孩子有影响。

其实和孕期一样，哺乳期是可以适量喝咖啡因的。但注意咖啡因的总量，每天不要超过 200 mg ，相当于星巴克的中杯。

要注意的是，咖啡因不止存在于咖啡中，我们常见的茶叶、巧克力、可乐等食物中也有咖啡因成分。如果已经吃了其他含有咖啡因的食物，那咖啡就要再少喝一些。

同样也是建议先喂奶后喝咖啡，月龄越小、早产儿或者宝宝有先天性肝脏代谢疾病的妈妈需要限制咖啡因摄入。

刺激类？生冷食物？可以吃

很多妈妈会告诉我哺乳期她们被禁止吃刺激性食物，其实，有气味的调味品，比如辣椒，香菜，葱，姜等也不会伤害宝宝，只是可能会改变一些乳汁的气味。

大部分也宝宝并不介意更换下乳汁的口味，经常尝试不同口味，将来也让宝宝在添加辅食时更容易接受不同食物的味道。

有些妈妈担心生冷食物对母乳有影响，其实乳汁是恒温的，并不会因为我们食物的温度而改变。就像喝热水也不会让母乳变得「烫口」，同理，冰淇淋和生鱼片也不会让乳汁变凉。只要来源和加工符合卫生标准，妈妈们是可以放心食用的。

不存在回奶的食物

奶水是哺乳期妈妈非常关注的事情。如果听说某种食物会回奶，妈妈们立刻就会对其望而却步。然而，如果你去网上搜索「回奶食物」，名单可以长到几乎让我们没东西可吃。比如大麦、燕麦、韭菜、山楂、豆浆等等。

事实上并没有什么常见的食物是可以有效回奶的。所以，妈妈们想吃就吃啥，而想通过食物来回奶的妈妈，你们恐怕要失望了。

好了，哺乳妈妈除了烟酒，其他果蔬粗粮想吃就吃，取材上只要新鲜卫生，就可以了，祝妈妈宝宝们都快乐幸福哦！