在怀孕期间，所有的孕妈妈都会遇到这样的一个难题，随着腹中的胎儿一天天长大，孕妈妈的腰部负担也会加重，站着疼，坐着也会疼，总之，就是疼痛难忍，这种疼痛还伴随着酸胀肿痛，让孕妈妈坐立难安。那么孕期腰疼到底该怎么办呢?美国月子中心总结了有效的缓解方法，一起来看吧!

在怀孕期间为什么会腰疼?

      对于孕妈妈来讲，在怀孕期间腰疼是一种最常见的问题，一般会出现在怀孕的初期，表现为腰部的疼痛感加剧。这是因为在孕早期的时候，孕妈妈的雌、孕激素分泌特别的旺盛，骨盆腔内血液聚集，发生充血和淤血造成的，这时候的腰痛一般比较轻微，所以孕妈妈们不必太过于紧张。

      在怀孕的中期，随着宝宝越来越大，腹中羊水也会越来越多，孕妇的腰椎也会承受较大的压力，孕妇的腰部肌肉保持收缩，长时间得不到放松的话会导致肌肉紧张，会产生腰部疼痛。要放松，不要腰部肌肉保持紧张状态，得到充分的休息，这样腰部疼痛才能得到缓解。

      在怀孕的后期到生产前，孕妈妈为了分娩时能让宝宝顺利通过产道，孕妈妈的体内会分泌出一种激素，这种激素使连结骨盆的韧带松弛，同时还能松弛肌肉，使脊柱弯度加大，所以到了孕晚期的时候孕妈妈很容易就感到腰酸背痛。

美国月子中心总结的缓解腰疼方法

      在怀孕的这段时间里，孕妈妈要特别注意到你的坐姿和睡觉的姿势问题，因为姿势是导致你整个人在孕期是否舒服的一个保障。

1. 孕妈妈不要经常站立

      孕妈妈如果长时间的站立会导致腰部酸软疼痛，最好不要长时间的保持一个姿势去站立，多走动会缓解这样的问题。如果觉得站立时间过长累了就要坐下休息，双脚一前一后，这样的站姿不容易累，还能支撑身体的平衡!

2. 孕妈妈需要注意的睡眠姿势

      孕妈妈由于怀孕，会导致体型上有些变化，孕妈妈在这个时期可以采用仰睡的睡姿，这样不至于影响胎儿的正常发育。另外，增大的子宫会压迫到主动脉，影响子宫的供血功能和供血量，对于器官会有不同程度的挤压，加重腰痛的情况，所以我们建议孕妈妈最好在躺下时先把双腿弯曲，支撑起骨盆，这样不仅仅会保证供血量循环，也可以保证要不得到最大的放松，减轻下肢静脉曲张，缓解腰部的压力。同时，在左侧卧位时，把腿也一前一后地弯曲起来。最后对床的选择也有一定的要求，不宜用太软的床，要确保躺下时人体骨架被自然地全面承托。

3.孕妈妈的坐椅选择

      对于坐姿，孕妈妈坐下去的时候一定不要用力过猛，要慢慢地坐下去，先坐到椅子的边缘，然后将身体的重心逐渐移动，从脊柱调整到臀部，然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上，将身体整个都放到椅子背上。坐定后，要保持肩部的挺直，髋关节与膝关节成直角，大腿呈水平放置。另外，桌子和椅子的高度要匹配，尽量找有靠背的椅子，不要选择凳子或过于软的沙发。

      孕妈们在怀孕中腰痛是很正常的现象，不要过多的担心，其实，调整好睡觉的姿势，对于减轻腰部的疼痛是很有帮助的，另外，孕妈在怀孕期间做好保暖，即使是炎热的夏季也不能露腰，睡觉的时候记得加上一层薄毯子。孕妈妈还应该注意补充各种营养元素，不但能满足宝宝的健康需求，而且有助于妈妈把缺失的营养补给回来。

      在美福嘉儿的美国月子中心，有专门的厨师为您订做美味可口的月子餐，还有阿姨负责打扫卫生，在待产期间，我们的专属团队还带您出去购物游玩，让您在待产期间休闲、娱乐、购物、感受美国文化、体验当地风土人情，有如度假。美福嘉儿更祝愿各位孕妈妈顺利诞下美籍宝宝，为宝宝的未来人生做好铺垫!

      如果您有相关问题需要咨询，您可以添加微信【131 2148 6651】，尊享一对一专属顾问咨询服务,美福嘉儿美国月子中心拥有专业的团队，可以解决您赴美生子的一系列问题。同时还可以免费获取赴美产子政策、签证、流程、报价、医生医院等详细资料哦!