抽烟喝酒、久坐熬夜，日常生活中哪些行为会影响精子质量?不管是自然怀孕还是试管婴儿技术，精子质量都是成功妊娠的重要因素。备孕前的准备很重要，备孕不需要禁欲，也不要频繁排精。为了能达到最好的效果，可以在排卵期前禁欲3-7天，积攒一些高质量的精宝宝，用身体里最精壮的部队去攻破卵宝宝的防线。

影响精子活力的7大因素

1.熬夜不仅会长痘痘和黑眼圈，长期熬夜还会造成内分泌紊乱，影响精子的健康，严重会导致少弱精。

2.烟酒会影响精子的存活率。据相关调查显示，成年男性每天吸一包烟的话，精子存活率会明显下降30%或以上，同时精子畸形率也会增高。长期吸烟是导致不育的因素。另外，酗酒会导致男性生殖腺功能下降，导致精子染色体异常，从而增加胎儿流产或胎停风险。

3.精子生长需要营养，一些男性饮食比较单调、挑食，这些都会影响精子生长。专家建议，日常多补充各类营养、微量元素等，其中要重点补充一下锌，锌可是保证精子数目和活力的重要元素。如果缺乏锌的话，会导致精子数目下降40%或以上。

4.很多男性都有泡热水澡或者蒸桑拿等习惯。但过高温会容易导致精子数量减少，甚至不育。各位男士要多加注意。

5.现在生活压力较大，专家建议要保证良好的情绪，如果长期处于情绪不稳定状况的话，对神经系统和内分泌功能是有影响的，严重的还会导致不孕不育。

6.X射线、γ射线等都会让精宝宝的DNA——也就是精子最重要的部分受伤、畸形甚至死亡。长期接触X射线跟γ射线的男性朋友一定要做好防护工作，或暂时调岗来避开这些威胁。

7.长期接触可能导致精子发育不良的化学物质，如苯、甲醛、酚类物质等的男性朋友，可以调岗或做好防护措施。一些正在服用某些可能导致精子畸形的药物(抗肿瘤药、镇静药等)的男性，在备孕的时候要咨询医生如何调整用药。

美福嘉儿在此提醒未来的准爸爸们：为了得到一个健康的宝贝，一定要多克制，改掉平时的不良嗜好，养成良好的饮食、作息习惯，坚决不滥用药物。想想可爱又健康的宝宝，现在一定要努力加油哦!

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