对于去美国生孩子的孕妈，孕期肯定会有一些不良反应的，小喜给您一些妙招，保孕妈幸福连连。   每个孕妈都期待幸福好孕，但是在你感受到小宝宝的皱皱肌肤和体感之前，怀胎十月的辛苦历程我们总要先走完它，下面我们就来聊一聊这些不适感，以及怎么才能让自己舒适一些，即使一点点也是好的。   一、尿频   自从怀孕后，小编就主动要求睡在床外面，和老公出街，也预先上完厕所再外出，即使这样，在超市找厕所也成了小编外出的一个必经环节；   其实对于孕期的尿频现象，不是什么“肾虚”，主要原因是随着胎儿的一天天成长，子宫慢慢变大压迫到了膀胱，所以“尿意”就出现了，如果老公冷嘲热讽，待喝完水，你可以人工施压让他体验一下尿意，当然这只是说笑而已。   缓解方法：   尿频现象，是所有孕妈最有共鸣的现象了，讲真，没有太好的舒缓策略；从小细节来处理的话，我们可以调整水分的补充，一般来说孕中期以前每天喝水1500ML左右为适，我们分少量多次来喝，孕后期膀胱的压力更大了，一天喝水不要超过1000ML。   也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水；   孕妇不要憋尿，外出尽量去能方便找到公厕的地方，避免长时间憋尿导致泌尿系统感染；再强调一次尿频是很正常的现象，不要乱给自己增加心理压力。   二、恶心和孕吐   说到孕早期最让人讨厌的反应，非这两项莫属，75%的人会恶心，过半的人会伴有孕吐；小编的两胎经历，第一胎刷牙会恶心、气味也恶心，没吃东西也要干呕，不过二胎这些反应非常轻，感觉整个世界都美好了许多。   孕吐，情况严重的话，一定要看医生   缓解方法：   1、孕期嗅觉灵敏，远离让自己不适的气味；2、饮食上少吃多餐，有些孕妈对干果、饼干类接受度比较高，可以适当的进食，一定不能吃太饱；3、孕期的着装要旨就是宽松舒适，为了舒缓孕吐，爱美心先放一放；4、维生素B6有助缓解孕吐，但是一定要在医生指导下食用，切记。   三、尴尬的便秘   怀孕的中后期往往会出现便秘这令让尴尬的事情，而且较大概率伴随着痔疮的问题一同出现，自己难受就不说了，还会影响皮肤色泽，影响胎宝宝的健康。   补充水分，有助缓解便秘   缓解方法：   引起孕妇便秘的原因很多，如胎宝宝的生长和孕激素影响胎，日常果蔬和水分补充不足，都会引起便秘。所以缓解孕妇的便秘问题，我们也分四步走：   1、注意保持水分的补充；   2、早上空腹喝水后进餐，容易养成早晨排便的好习惯；   3、多吃蔬果杂粮，果蔬中的纤维素有助缓解便秘，例如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉等；   4、合理的运动不能少，能促进肠道蠕动。   四、腰酸背痛、腿抽筋   到了孕晚期，胎宝宝越来越大，孕妈这时候是站也不舒服，睡也不舒坦，早上起来全身酸痛得好像遭人毒打了一般，这个阶段还有比这更难受的“抽筋”也偶有发生，总之这就是“黎明前的黑暗”。   适当的运动和按摩，能缓解疲劳和抽筋   缓解方法：   除了日常饮食注意补充钙以外，我们从“坐立起行卧”来讲，因为孕后胎宝宝已经给孕妈强加了太多的负担，我们要从日常行为习惯上调整，减轻身体上的压力。   第一，孕妇长时间的站立和单一姿势的坐姿都不可以，要每隔一段时间就调整身体姿态；其次，完全平底的鞋子，对于中后期的孕妇来讲，不太适宜，因为腹部变大重心向后，有一点点坡度的鞋跟才合适。   侧睡枕可减轻躺卧时，腰部的负重   第二、睡姿也要多调整，最好买一个侧睡枕，千方百计减轻腰身的压力，洗澡时用热水喷洒后备和腰部，促进血液循环也能帮助减轻酸痛的出现。最后、做好上面几点，抽筋的现象也会减少，另外要注意腿部的保暖和血液通畅，也可以适当的热水泡脚。   好了，就这个问题小喜就暂时就和美妈们聊到这里了，祝妈妈们快乐好孕，心想事成哦！  

7898