对于赴美生子的妈咪来说，最痛苦的莫过于倒时差的问题吧，今天小喜就为各位准妈咪们介绍一些克服时差的方法。   订票有诀窍   1、选择受时差影响最小的航班、轮船及火车。尽量选择下午五六点抵达目的地的班次。 2、飞机出行的妈妈可以选择安静宽敞的座位。经济舱首选第一排任意座位，其次可选紧急出口处或者中间联排较空的位置，第三等座位是远离旅行团及婴幼儿的座位，忌选靠后的位置。 3、避免选择有光线直射的位置。对于北半球的航班来说，如果往西飞，请选择右侧位置，如果往东飞，请选择左侧位置。   到美国去生孩子的妈妈出行前吃什么？如何吃？   1、出行前及回国后两天内宜清淡饮食； 2、出行前两天要限制咖啡因摄入； 3、在飞机、轮船或者火车上请按照目的地时间就餐。可以适当吃点甜食，因为身体消耗甜食用的能量更多，助眠； 4、多喝水，咖啡等饮料少喝，脱水会加剧时差症状； 5、到达目的地后按当地时间正常饮食，并且保证早餐就餐时间及质量； 6、节食调节生物钟法。定力好的可以选择哈弗大学研究出的方法：计算好你在目的地第一顿饭的时间，在这个时间前的12-16个小时之内不吃任何事物，直到抵达目的地后第一个早餐时间才进食。   到美国去生孩子的妈妈千万不要小看光线   1、出发前几天带上墨镜提前进入倒时差模式； 2、在飞机、轮船或者火车上时请减少光线照射。尽量不坐向阳位置，关闭灯源或者放下遮光板。带上眼罩，培养睡眠氛围。同时千万不要忘带耳塞、U型枕、拖鞋、薰衣草精油等能让你放松助眠的小物。 3、抵达目的地后请尽量晒太阳 4、回国后合理利用光线快速调节时差。白天请尽量晒太阳（条件不允许，灯光也是可以的），夜晚杜绝一切光源。   睡觉也是技术活   1、出发前提前让身体适应新作息； 2、在飞机上秉承两个原则，全程睡或者全程不睡。如果白天抵达目的地那么旅途尽量全程睡觉。夜晚抵达目的地请尽量全程不睡，抵达后直接睡觉，与当地时间无缝对接。 3、抵达目的地和回国后要按当地时间正常作息。白天可以打盹，切记半小时内为宜。   适当的运动也是帮助到美国去生孩子的准妈妈克服时差的一种方法 1、保持良好的运动习惯； 2、出行前适宜多散步、做瑜伽等形式的运动； 3、提高身体新陈代谢。在飞机、轮船或者火车上时适当走动。   赴美生子本来就是一件费神费力的事儿，但准妈妈还是可以通过一些简单的方法调节身体状态，减少一些不适。拎包入住美福嘉儿月子中心，给你一段美妙的人生旅程。  

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