到了孕中后期，各位赴美生子的美妈们都会有一个烦恼，就是孕期水肿，那么还如何缓解了，今天小喜就为各位赴美生子的美妈们介绍。   1、孕后期不要暴走。医生说的多走路生得快是指孕37周以后，每天一万步，可以加快入盆。37周前走太多没用，不但不能减重，还会增加下肢负担，造成水肿和疼痛。   2、如果已经水肿，可以试试以下：晚上睡觉把腿架高，平时坐着的时候也经常架高腿；睡前不要喝太多水了；尽量饮食清淡一点，不要那么咸。   3、每次走路或散步完，拉伸小腿。在家没事也可以做一些简单动作来放松腿部，加强血液循环。（比如伸直双腿，先绷脚尖五秒，再慢慢把脚尖翘起来，最大限度往膝盖的方向伸展，直到小腿后侧有强烈拉伸感，坚持五秒，再慢慢绷脚尖，循环做两分钟）   4、瑜伽是很好的避免水肿的方式。常做瑜伽，身上基本上没有水肿的情况发生，即使有水肿也会很快消除的，这是瑜伽的功劳额。   5、孕后期坐飞机难免水肿，哪怕在商务舱平躺，还是会觉得不舒服，而且飞机上太干燥了，不喝水肯定不行。所以这时候一定要时不时起来活动一下四肢，最好是穿上医用防静脉曲张弹力袜（某宝很多），对抵抗水肿比较有限，如果可以架高腿躺着就更好了。   6、有朋友手肿到指关节都痛，每天早上醒来的时候最明显，这时候最好醒后躺着举起双手，轻轻活动手指和手腕几分钟，可以缓解。到了下午如果疼痛没有那么明显，可以把手高举过头，十指张到最大然后快速用力握拳，持续做一分钟，最后握紧拳头，再慢慢松开，感受血液的流动，这个动作对手肿比较有效。   以上就是小喜今天为各位赴美生子的美妈们介绍的内容了，各位去美国生宝宝的美妈们有其他的问题，可以关注微信公众号USApangbaba。  

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