对于在美国生完孩子的妈妈，不管是剖腹产还是顺产，坐月子都是非常重要的，那么孕妈在坐月子期间要注意些什么呢？美福嘉儿月子中心的小喜给您介绍一下。   一，增减衣物   适当增减衣物，不可一味的捂着，也不能着凉了。产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳；由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤。早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗；晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果；为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。   二，饮食习惯   1、不吃寒凉食物：产后身子比较虚，最好不要吃生冷寒凉食物，谨防刺激子宫收缩。   2、适量喝些鱼汤：在产后2-3天内，新妈胃口比较差，适宜做一些容易下咽的流体或是半流体食物。特别是进行母乳喂养的宝妈，可以适量喝些鱼汤帮助下奶，但要注意不要过量。     3、多吃蔬菜和水果：我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。实际上水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的，可以防止产妇便秘。   4、不必禁盐：老人都说坐月子时一点盐都不让吃，怕会影响产后的奶水量，因此，不论什么菜，都一律不放盐，本来产后胃口就比较差，如果食物又清淡无味，产妇会更加吃不下，这样奶水怎么会多呢？   三，保持空气流通   虽然说坐月子要注意防风，但是也不能为了避免受凉，常常紧闭门窗，还盖厚被子，这样容易妨碍体温散发，导致中暑。保持空气流通是散热，降低环境温度最合适的方式。天气比较热的时候，产妇房间可以适当的开开空调或是风扇，以降低房间温度，但是开窗的时候要注意，不能让风直接吹头，尤其要注意避免门窗打开时的过堂风。   四，注意个人卫生   生孩子需要耗尽全身解数，生完都满头大汗，下身恶露、乳汁等都会流出，如果不进行全身清洗，想象一下这难闻的气味，很有可能会导致、伤口感染、皮肤过敏、头发滋生大量细菌等问题，还会影响孩子。因此，产妇坐月子期间一定要更加讲究个人卫生，适时洗澡。注意做好保暖措施，洗澡必须淋浴。提醒之前就牙口不是特别好的宝妈更要做好口腔清洁工作。可以选择软毛牙刷，每天早、晚各刷一次牙，每次进餐后漱口。   五，劳逸结合   坐月子并不是让新妈妈躺在床上一动不动地待上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，可在医生指导下练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。月子里新妈咪睡眠应尽量保证每天8小时，有助于乳汁分泌。   六，不要让腹部放任自流   传统观念是不要穿束腹的，这是错误的，妈妈们由于产后身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，肚子一下子空了10多斤，五脏六腑瞬间“错位”很容易产生内脏下垂，因此坐月子期间必须特别注意防止内脏下垂，因内脏下垂可能为所有妇女病及未老先衰的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤穿收腹以收缩腹部并防止内脏下垂。   七，少专注用眼   相信坐月子能坚持不玩手机、不看电视的人应该是微乎其微。玩手机、看电视不会瞎，但是要注意劳逸结合，否则易引起视力下降。   月子里尽量别长时间看电视，手机，书；还有最忌讳的一点就是哭，月子里是哭不得的，一哭，眼睛疼痛就可能持续2-3天。我当时不知道，犯了这个错误，主要是角色改变太突然了，从大小姐到小保姆，累的腰都直不起来，超级委屈，只好以泪洗面，没想到接下来的几天，眼睛疼的受不了。   八，坐月子标准时间是42天   很多人都知道，所谓坐月子，都应该是调养一个月，有些还觉得一个月太长了，半个对月就想下床或者上班，这是很不利于产妇恢复的。而且其实坐月子的标准时间应该是42天，而不是30天，即使坐满一个月，身体恢复也不是完全好，只有坐满42天，才最有利于恢复，子宫等器官才能恢复到怀孕之前的状态！   所以说孕妈在生完宝宝后，一定要好好坐月子哦！养好自己的身子才能更好的照顾宝宝。遇到什么问题都可以随之私信小喜的哦！  

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