“补钙”一词，可是准妈妈们一直被催促的问题。原因是，钙质直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化。可见补钙是非常重要的！那么，去美国生宝宝孕妈们该吃哪些食物来补钙呢？别着急，小喜这就为您解答！   孕妇吃什么补钙？   孕妇补钙有讲究：多吃富含钙的食物，增加促进钙吸收的因素以及减少抑制钙吸收的因素。   1、多吃富含钙的食物   牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高。   2、增加促进钙吸收的因素   维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;适当增加蛋白质摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，易被人体吸收。   3、减少抑制钙吸收的因素   草酸、植酸、鞣酸等会抑制钙的吸收，因此菠菜、苋菜、竹笋、蕨菜、空心菜、粗粮（植酸）、柿子（鞣酸）、麦麸等不要吃太多；纤维素过多也会降低钙的吸收；另外，烟酒、激素等也不利于钙的吸收，要尽量避免这些不利因素。   补钙的食物有哪些？   1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。   2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。   3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。   4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。   5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。   6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等   以上就是今天我们美福嘉儿月子中心为您介绍的关于赴美生子孕妈吃什么食物补钙的知识，妈妈们都记住了吗？  

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