去美国生宝宝的孕妇妈妈都知道，咱们平时要注意补要铁，尤其是在怀孕以后，缺铁会导致免疫力低下，生病不舒服，那么小喜就给去美国生宝宝的孕妇妈妈们讲一讲如何补铁，注重身体健康。   孕妈缺铁会有哪些危害   孕妈如何缺铁，可能会导致缺铁性贫血，尤其是在孕晚期出现缺铁性贫血，这不仅使得孕妈贫血，还会使宝宝出生后也贫血。而宝宝出现缺铁性贫血，不仅仅是贫血，还会影响免疫功能，导致免疫力低下，宝宝经常生病不舒服，这样宝宝的心情就会很糟糕，长期下去，这种烦躁的情绪不会因为补铁或者贫血好转得到缓解，有可能就会伴随终身。因此，一定要注意孕妈因缺铁导致的贫血问题，尤其是在中晚期更要加以重视。   如何补充铁   含铁的食物还是比较多，也较为常见的，动物和植物里面都有。   动物类：动物的肝脏以及红色的肉都是含铁比较高的。   植物类：最常见的就是菠菜了，还有香菇都是含铁很高的，不过因为植物含有植酸和草酸，这两种物质都会抑制对铁的吸收，所以在通过植物补铁时，一定要配合维生素C来促进铁的吸收。另外还可以配合油脂，比如香菇很铁量高，但是需要用油炒，炒完后香菇内的草酸和植酸被破坏后，就可以多吸收一些铁了。需要注意的是，炒的时候温度不要过高，也不要炒的时间太长，否则营养就被破坏掉了。   另外，豆制品的含铁量也比较多，而且肠道的吸收率也高，喜欢豆制品的孕妈不妨多吃些。   怀孕中晚期，要补充铁   铁不仅仅是人体造血的第一需求，还可以制造乳铁蛋白，能够起到很好的杀菌作用，另外铁还能参与很多酶的生成，以及宝宝大脑发育的生成。可见铁对孕妈是多么重要了，因此孕妈到了怀孕中晚期，无论是否贫血，最好都补充一些铁，大概一天补充30-50毫克。   如果孕妈已经出现缺铁性贫血，则应该在食补的同时，进行药补。口服一些硫酸亚铁、富马酸亚铁、10%枸缘酸铁铵等，同时需要服用维生素C，才能保证对铁的吸收。   小喜知道，很多去美国生宝宝的孕妈知道孕期要补钙，但是忽视了对铁的需求，看完本文后希望孕妈能提高对铁的重视，防止自己以及宝宝贫血。最后我们美福嘉儿月子中心祝愿您和宝宝身体健康。  

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