去美国生宝宝的美妈们在孕期通常都会补充营养，但是大家也知道营养虽好，也不能乱补，今天美福嘉儿月子中心小喜为您介绍的是怀孕期间都需要些什么营养，应该什么时候补充。   1、怀孕第1个月   备孕开端的前三个月，孕妈就要开端服用叶酸。刚怀上宝宝的头一个月，最需求补充的营养素仍然是叶酸。叶酸最大的成效是避免胎儿神经器官的缺陷，它能够避免贫血、早产、避免胎儿畸形。除了口服叶酸，孕妈能够经过吃面包、面条、白米、面粉、菠菜、橙子、苹果等来补充叶酸。   2、怀孕第2个月   第二个月，孕妈要留意要补充维生素C和维生素B6。这样做，能够缓解牙龈出血，抑止妊娠呕吐，也能够进步抵御力。孕妈能够经过吃青椒、菜花、白菜、番茄、柠檬、香蕉、胡萝卜等补充。   3、怀孕第3个月   很在意孩子身高的爸妈注意了，第三个月要补充镁、维生素A。镁有助于骨骼的正常发育，它能影响到重生儿的身高，体重等，对胎儿肌肉也有影响。能够吃绿色蔬菜、大豆、南瓜等补充维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的安康。富含镁的食物有干苔菜、墨鱼、坚果、茶等等。   4、怀孕第4个月   第四个月是宝宝大脑和心脏发育的时辰，主要补充的是锌元素。缺锌会使孕妇味觉、嗅觉异常，消化吸收功用不良，免疫力降低，也会形成胎儿脑、心脏等重要器官发育不良。孕妈能够经过吃肝脏，芝麻、牡蛎等补充锌。   5、怀孕第5个月   怀孕五个月后胎儿的骨骼生长的特别快，对钙的需求剧增，因而孕妇要多吃含钙的食物。例如：牛奶、鸡蛋、鱼、虾等，维生素D能够促进钙的吸收。此外，孕妈还能够恰当晒晒太阳，促进钙的吸收。   6、怀孕第6个月   这个阶段，孕妇和胎儿对营养的需求量都在猛增，孕妈需求恰当补充铁，防止孕妇呈现贫血病症，这时的饮食要有认识地多食用含铁丰厚的蔬菜、瘦肉、动物肝脏等。   7、怀孕第7个月   这个时期胎儿的神经系统逐步完善，全身组织特别大脑发育速度比早期明显加快，这时要多食用富含DHA、EPA、和脑磷脂、卵磷脂的物质，来保证胎儿的大脑和视网膜正常发育。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海鱼等富含胎儿大脑发育所需的物质，能够多食用些。   8、怀孕第8个月   这时胎儿开端在肝脏和皮下贮存糖类及脂肪，所以要保证足够的热量供应。这时期要增加主粮的摄入。如大米、面粉等，还能够增加些小米、玉米等粗粮。   9、怀孕第9个月   这时期胎儿的逐步增长会增加孕妇的担负，孕妇容易便秘，此时孕妇应摄取足够的膳食纤维，促进肠道爬动。例如：芹菜、胡萝卜、豆芽、菜花等。   10、怀孕第10个月   临产前的这个月，孕妈须补充足够的维生素及铁钙等物质，特别硫胺素最重要。若孕妇缺乏硫胺素，会呕吐、疲倦，还会影响分娩时子宫收缩，使产程延长。在食物中海鱼含的硫胺素比拟高，孕妈能够恰当多吃。   以上就是美福嘉儿月子中心小喜的全部介绍了，赴美生子的美妈一定要科学合理的补充营养哦！希望大家早日迎来健康可爱的宝宝！  

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