我们都知道，宝宝在出生之前，孕妈妈是会感觉到阵阵宫缩的，那么各位赴美生子的孕妈妈了解宫缩吗？那么今天美福嘉儿月子中心工作人员小喜就和大家一起聊聊。   分娩经历对于每一位孕妈咪来说都是挑战，真正的宫缩开始时，一阵紧似一阵的疼痛常使孕妈咪不知所措，却也甘之如饴，因为这意味着宝贝即将到来。那么孕妈究竟怎样安全渡过这一难关？   小喜先带着大家一起揭秘宫缩发生原因。   妊娠末期的内分泌变化、神经介质的释放、机械性刺激都能促使子宫下段的形成和逐渐成熟，成熟的子宫下段及宫颈受宫腔内压力而被动扩张。胎宝贝增长速度超过子宫增长速度，宫内压力升高，子宫肌壁和蜕膜明显受压，肌壁上的机械感受器受刺激，尤其是胎先露部压迫子宫下段及宫颈时，子宫下段及宫颈发生扩张的机械作用，通过交感神经传至下丘脑，激发前列腺素及缩宫素释放，子宫肌层规律收缩，形成分娩发动。   宫缩的具体感受有哪些？   宫缩最直观的描述是在怀孕期间感到肚子发紧发硬，一阵一阵的感觉；疼痛的强弱因人而异；宫缩的疼痛开始时，有的孕妈咪感觉疼在腹部，有的感觉在腰部，有的只是明显肛门下坠感。   开始时，宫缩只引起轻微的疼痛，一会儿就会过去，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。   宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸、下坠，最后出现明显的排便感，这时离宝贝的降生就不远了。随着宫缩的愈加频繁，开始揪心的疼痛。宫缩时痛得最厉害的时候千万不要大声喊叫，要缓慢的呼气，节省体力，要把它用在最需要的时候。   如果羊水还没有破，其实在痛得厉害的情况下建议可以下地走一走，缓解一些疼痛。这时关键要和医生合作，利用练习过的呼吸操配合宫缩，就能顺利渡过分娩关。   宫缩来了别紧张，如何应对呢？   1. 呼吸法   全身放松，平卧，闭目，以鼻深呼吸；以口深呼吸放松腹部；根据宫缩疼痛的频率，试着调整自己的呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。   2. 适当活动   根据宫缩节奏走来走去，可减少肌肉及精神紧张，减少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可减少疼痛。   3. 尽量放松   当宫缩阵痛来临时，一定要放松，过度地大喊大叫导致体力过度消耗，体内肾上腺素大量分泌，导致血管收缩，子宫血流量下降及子宫收缩不良，最终引起产程延长，甚至胎宝贝宫内缺氧，造成难产。   另外小喜提醒大家要小心早产宫缩。   孕妈咪怀孕20～37周时，子宫压力增大，感觉到酸痛的滋味。这种酸痛，有点类似月经来临般的腹痛，不止下腹部不舒服，还会痛到腹股沟甚至有持续性下背酸痛；严重的还会伴随阴道分泌物增加及阴道出血，要尽速就诊。   1.预防早产的发生，需在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物。   2.当发生早产宫缩时，要立即卧床休息（左侧卧），并计算一小时内宫缩次数，注意有无早产症状，并且随时观察胎动。   3. 若确定有早产症状或胎动减少情形，孕妈咪要尽快去医院请医生检查。   避开外力因素引发异常宫缩   如果孕晚期，孕妈咪在生活中一定要小心，躲开遭遇突发情况引发宫缩。   1.走远路和搬重物。   2. 精神疲劳和身体疲劳导致积存压力。   3. 不小心跌倒。   4. 子宫感染或子宫外的感染。   5. 剧烈动作及亲密接触时射精都会刺激引发子宫收缩。   6. 着凉或冷水浴时的温度改变，会使通过身体的血流变少，造成收缩发生。   不舒服时要躺下休息，静养一段时间，这对于缓解不适会很有效。同时进行认真的自我监测，关注异常状况出现，立刻去医院就诊。   最后小喜提醒各位孕妈妈，一定要时刻关注自己的临产征兆，有什么征兆要及时和医生反应。  

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