赴美生子的美妈们都会在孕期补充维生素，今天美福嘉儿月子中心小喜为大家介绍一下为什么要补充维生素，维生素有什么作用。   维生素分脂溶性的和水溶性的，脂溶性维生素过量摄入后一般不易代谢排出（维生素E除外），容易蓄积引发中毒，多余的水溶性维生素则会随尿液排出体外。因此，补充脂溶性维生素时，要注意摄入总量。   一、脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K。   1、维生素A   维生素A缺乏和过量均会影响胎儿发育。动物肝脏含有丰富的维生素A，牛奶、蛋黄也是维生素A的良好来源。但是千万不能为了补铁而大量食用肝脏。深绿色、黄红色蔬菜和水果中富含的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，大量摄入却没有毒性，因此更加安全。   2、维生素D   维生素D和钙的吸收利用密切相关，补充钙应当同时补充维生素D。维生素D是唯一一种不用吃就能补充到的营养素。最好的补充维生素D的方式就是晒太阳，因为在紫外线的作用下，它可以在人体内由胆固醇合成。在高纬度地区，日照时间短的冬天，这种合成作用几乎不能进行，由于维生素D食物来源狭窄（全脂奶含有少量），因此建议采用维生素D补充剂。   3、维生素E   孕期适当补充维生素E可预防新生儿溶血。维生素E广泛存在于各种食物中，粮谷类、豆类、果仁中含量丰富。维生素E一般不易缺乏，但其稳定性差，要注意保存。比如食用油中的维生素E在接触空气或紫外线照射下会慢慢氧化，建议购买生产日期近的小桶食用油，在短期内使用，不宜久存。   4、维生素K   维生素K与凝血相关，缺乏会导致出血症。一些药物如阿司匹林、抗癫痫药等会抑制维生素K。因此服用这类药物的孕妇应注意补充维生素K。维生素K虽然可以由肠道细菌合成，但是新生儿尤其是早产儿缺乏相应的菌群，需要注意补充。另外要注意的是，维生素K不易通过胎盘，孕妇和新生儿需要分别补充。部分类型维生素K可在绿叶蔬菜中获取。   二、除了以上四种，其余常见维生素均为水溶性维生素。   1、维生素B1   维生素B1又叫硫胺素，缺乏时会导致胃肠道功能下降，加重早孕反应。补充维生素B1可适量摄入动物内脏、瘦肉，多吃粗粮和豆类。   2、维生素B2   维生素B2又叫核黄素，缺乏会导致胎儿生长发育迟缓、影响铁的吸收利用，还左右了维生素B6功能的发挥。肝脏、蛋黄、肉类、奶类是维生素B2的主要来源。   3、维生素B6   相信早孕反应严重的孕妇对维生素B6并不陌生，它可以辅助治疗早孕反应。另外维生素B6和叶酸、维生素B12联合作用可以预防妊娠高血压症。如果不想去医院打针，又不堪忍受孕吐，可以尝试补充动物肝脏、肉类、豆类及坚果以获取更多的维生素B6。但是，早孕反应过激的孕妇还是应该及时去医院接受治疗。   4、叶酸   叶酸的普及，预防了大量神经管畸形儿的诞生，育龄女性可以在社区和医院免费领取叶酸。叶酸缺乏还可导致孕妇巨细胞性贫血。叶酸来源于肝脏、豆类和深绿色叶菜。虽然我们进食了大量的蔬菜，但是由于叶酸受热、见光都会遭到破坏，利用率较低，建议育龄女性从孕前3个月开始直至孕早期结束每天服用叶酸片。有研究表明，男性适当补充叶酸可以提高精子质量。   美福嘉儿月子中心小喜的介绍就到这里了，相信大家都明白补充维生素的作用了，赴美生子的孕妈们在怀孕期间要谨遵医嘱合理补充维生素哦！  

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