最近许多赴美生子的妈咪联系到小喜，说自己的身体出现了水肿，尝试了好多种办法都没用，今天，小喜给各位准妈咪们介绍一些如何缓解孕期水肿？   想要缓解孕期水肿，我们首先得知道导致水肿的原因是什么，对症才好下药。   一、原因   怀孕时期出现水肿，大致有三个原因。一是内分泌发生变化。女人怀孕之后，自己的醛固酮及雌性激素会分泌过多，自身的内分泌也会出现变化，自然而然就会发生不同程度的水肿了。二是血浆增加幅度大，红细胞增加幅度小。女人怀孕之后，身体中的血浆增加幅度大，然而女人本身红细胞的增加幅度比较小，这就造成了女人的血液就比较稀释，最终就会引起水肿问题。三是下肢的血液出现回流受阻。一般女人怀孕之后，她们的体型多多少少会发生一些变化，就会导致下肢的血液回流受阻。   二、怎样缓解   孕期出现水肿，应该多吃以下食物。   1.鲤鱼   鲤鱼中含有丰富的蛋白质元素，而且还具有利水与益气的功效，孕妇多吃鲤鱼可以缓解自身的水肿。   2.冬瓜   冬瓜是日常生活中很常见的一种蔬菜，利水效果非常好，因此孕妇吃冬瓜是对他们的水肿是非常好的。   3.鲫鱼   鲫鱼的营养非常丰富，益气健脾、利水消肿等等，因此孕妇水肿是非常好的。   4.多吃利尿的食物   孕妇多吃利尿的食物有助于缓解水肿，日常生活中一些常见的利尿食物有洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。   通过小喜的文章，相信准妈咪们已经了解，可以通过合理的饮食来调节，当然也可以通过自身的运动来调节，但是怀孕时期的运动也要符合自己的身体状况。  

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