有很多赴美生子的妈妈会有这样的疑惑，我每天吃的食物可以为宝宝提供其所需的营养元素吗？接下来跟随小喜来了解一下改补充哪些营养元素？     1.锌   准妈咪如果摄取足量的锌元素，可以降低早产的风险，还可避免生产产程延长，婴儿出生后体重过低。锌元素还可以预防胎儿在宫内生长迟缓，导致其发育不良。锌元素还会增强准妈咪自身的免疫力。   2.维生素B   准妈咪在怀孕之前，就要注意维生素B的补充。摄取足量的维生素B可以减少孩子出生后有缺陷的风险。缺乏维生素B会严重地影响胎儿大脑的发育，从而影响孩子出生后的智力。准妈咪在怀孕期间要多吃蔬菜和水果。   3.胡萝卜素   胡萝卜素可以提高准妈咪的皮肤免疫力和视力情况。足够的胡萝卜素可以促进胎儿的生长发育，对某些细胞的发育也有很大的帮助，可以预防孩子先天不足。另外，胡萝卜素还会促进胎儿的骨骼及牙齿的正常发育。   4.钙   准妈咪比正常人需要更多的钙元素，因为女性在怀孕期间更容易钙流失，会有骨质疏松的危险。胎儿在妈妈体内缺钙的话会得先天性佝偻病，酸奶和牛奶中中含有丰富的钙元素。另外准妈咪还可以多吃牛奶、奶酪、酸奶、甘蓝、毛豆、芝麻、豆腐等等。   5.蛋白质   另外，准妈咪还需要更多的蛋白质补充，这样可以帮助胎儿的生长，确保其肌肉发育健康。准妈咪每天都要吃一点瘦牛肉或鸡肉。常见的高蛋白质的食物还有牛奶、鸡蛋、鱼、虾、大豆、黄豆等等。   6.DHA   准妈咪多获取DHA可以提高新生儿出生的体重。也会让给孩子出生后有更高的智商，更棒的运动能力，还会减少孩子出现情感和神经问题几率。在怀孕期间， 特别是在胎儿满 5 个月后，一定要注意DHA的补充，这样可以对胎儿的听觉、视觉、触觉有一定的刺激和帮助。足量的DHA还可以有效地减少准妈咪产后抑郁症的产生。准妈咪可以多吃一点鱼类和干果类食物。   7.维生素D   维生素D有助于增加胎盘内的血液循环，还有助于准妈咪体内钙元素的吸收。正常成年人需要每日摄取维生素D5μg，但是准妈咪需要比正常人摄取一倍的量。准妈咪每天可以吃适量的蛋黄、鱼肝油和牛奶。       通过小喜的文章相信各位准妈咪已经了解，该补充哪些营养元素了，得到这些最够的维生素和矿物质，对妈咪跟宝宝都很健康哟！  

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