最近好多去美国生宝宝的孕妇妈妈跟小喜抱怨，月子期间这不能干那也不能干，啥都要忌讳，简直要把自己憋死了。其实小喜告诉您，一些老一辈的没有科学依据的规矩是没有必要遵守的，您只要做好这几点，坐月子其实很简单！   一，东西都是可以吃的，注意饮食均衡就好。   根本上来说，只要是能吃的东西就可以吃。除了不能生吃肉类和鸡蛋外（估计也不会有人这么做），不沾酒精也是正确的。平时瓜果蔬菜肉蛋奶鱼虾海鲜都可以吃，只要妈妈合胃口就好，不用刻意补什么忌什么。但要保证饮食均衡，这样才能保证自己和宝宝所需的营养都能摄入。   二，要注意产后抑郁症。   之所以强调这一点，是因为新妈妈分娩后，有30%的女性会在产后1年内患上不同程度的抑郁症。而患有产后抑郁症的妈妈的孩子，智力也会较正常妈妈的孩子低。所以预防产后抑郁症就很有必要。   产后抑郁症主要发生在月子期间，主要表现为心情不快、紧张、焦躁、甚至暴躁、哭泣，妈妈容易感到疲倦，胃口差而且入睡难。预防的方法，首先要有产后抑郁症的知识，做到心里有准备。其次要让自己多接触兴趣和开心的事情，平时注意转移注意力，不要把所有精力和情感都倾注到孩子身上，家庭也很重要。另外，对于家庭事务和育儿这件事上，不要追求完美，过度追求完美只会把自己逼入绝境。   三，上厕所、洗澡时，让家人搭把手。   刚分娩出院的妈妈，顺产的还好，可能会因膀胱麻木没有尿意需要家人每个两个小时提醒一下。剖腹产的话下地行走都有一些费力，而且身上有伤，在上厕所或洗澡时，可以让家里人搭把手。   四，睡眠要保障好。   刚出生的宝宝每隔两三个小时就要吃一次奶，本来需要好好休息的妈妈此时还要应付宝宝的需求，难以得到长睡眠时间，不断被打断精神也会更加疲惫。所以给宝宝洗脸、换尿布、哄睡这些工作可以让家人来做，让妈妈多一些休息。   以上就是小喜为您总结的资料，您和宝宝的健康舒适是我们美福嘉儿月子中心一直的追求。我们一定会为您献上最好的服务！  

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