一般怀孕的妈妈们都知道，在孕期需要补充很多营养，尤其是在水果方面。有的人就说了晚上不能吃，对身体不好，空腹不能吃了什么的。其实小喜告诉去美国生宝宝的孕妇妈妈们不要担心，这其实都是没有依据的，下边小喜就给您科普一下。   1、上午的水果是金，中午的水果是银，下午的是铜，晚上的是铝。   没有根据。水果还是水果，人还是那个人，上午和下午有那么大区别？完全不合常理。   2、饭前不要吃水果。   错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。   3、饭前吃水果有助减肥、饭后吃水果易发胖   正确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃“撑”大，容易导致肥胖。   4、睡前不要吃水果   大致正确。临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。   5、吃饭时不宜吃水果   没根据。吃过水果沙拉的人都知道，吃饭时吃水果没有任何问题。   6、水果越甜，含糖量越高   对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。   7、水果颜色越深，营养价值越高   基本正确。水果的色素大多是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等，这些物质具有很好的营养作用。深色水果含这些物质更多一些。   8、水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用   错误。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓励患者摄入水果。   9、孕妇多吃水果宝宝皮肤好   错误。宝宝的皮肤或其他器官的发育取决于妈妈整体的营养状况，而不是水果。倒是见过很多因为大吃水果而致妊娠糖尿病的孕妇。   10、水果都是低能量食物   错误。大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。   11、水果榨汁食用更好   错误。水果榨汁喝，也许更利于消化、吸收，但却容易造成营养素损失(氧化破坏，或者因过滤而流失)。   12、水果可以代替蔬菜   错误。水果和蔬菜在营养特点上有很大的不同，不能起到互相取代的作用，而是应该全面摄取、补充。   13、空腹不能吃水果   没道理。关于“空腹不能吃的食物”的谣言总是特别多，其实这些并没有科学依据。   看到这些，您还在为怀孕期间这不能吃那也不能吃而担心吗？请放心，我们美福嘉儿月子中心一定给您科学合理的安排孕期食物，一定让您的赴美之旅玩得开心，吃的放心。  

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