现在我们经常会看到有些去美国生孩子的孕妈在生完孩子后没几天就出门了，基本没有坐月子，但小喜跟美妈们说这样是不对的，坐月子还是有很多禁忌和注意事情，小喜一起带您来看看。   月子房里要温、湿度适宜   温度VS湿度   冬季“坐月子”的重点是要保暖，但室内温度并不是越高越好，一般控制在20～25℃为宜，禁忌温度忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。   对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度非常重要。一般来说，室内湿度以55%～65%为宜。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备空气净化功能就更好了。还可以选择在室内放一盆水，或在地面上洒些水，或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度(后两种做法要注意不要让新妈咪在下床时滑倒)。另外，可以用湿度计随时测量室内的湿度状况。   个人清洁不容忽视   月子里的新妈咪产后多汗、溢乳、恶露排出，需要比平时更注重个人卫生。产后及时洗澡洗头不但有利于身体清洁，还能保持汗腺孔通畅，促进血液循环，解除疲劳。顺产和剖宫产后新妈咪都可以根据自己的身体恢复状况随时进行淋浴。当然如果难产，产后出血过多，或体质较差，产后初期不宜洗澡时，可用湿毛巾擦浴。   专家提醒：产后洗澡一定要注意以下问题：   产后42天内可以淋浴，严禁盆浴。   洗澡水温保持在37℃左右，室温在25℃，初次洗澡时间不宜过长，5～10分钟即可。 由于产后抵抗力弱，注意预防感冒。可以在洗澡前后关闭门窗，浴室内最好使用浴霸达到适宜温度。   剖宫产术后伤口未愈合前洗澡，可贴防水敷料保护伤口，擦浴时也要防止脏水污染伤口。   洗完澡后要立即擦干身体，吹干头发，在浴室内穿好衣服，防止受凉。   产后洗头不受限制，因为洗头不涉及到伤口的问题。洗完后及时吹干，避免湿发入睡。   老习俗说月子里刷牙会坏牙，其实是因为受激素的影响，产后牙龈肿胀容易出血，对寒冷刺激较敏感。因此月子里刷牙适宜使用温水，并在刷牙前先将牙刷用温水泡软。   新妈咪及宝贝的床上用品要经常清洗。枕头、被褥要经常在阳光下晾晒，避免由于潮湿而不保暖、滋生螨虫。   新妈咪的贴身衣物要勤洗勤换，贴身内衣最好每日换洗。   适当运动很必要   适度运动利于恢复   天气寒冷人更容易犯懒，新妈咪不能整日卧床，一定要注意适度运动，才有利于身体的恢复。早下床活动，有利于子宫恢复，便于恶露排出，减少感染及下肢静脉血栓形成，使膀胱和排尿功能尽快恢复，避免泌尿系统感染；能加快胃肠蠕动恢复，增进食欲，减少便秘。   自然分娩VS剖宫产   月子里的新妈咪，在选择运动方式时一定要特别注意。自然分娩的新妈咪，产后当天视身体情况可以下床走动，2~3天后就可做一些收缩骨盆肌的运动，而在产后一周左右就可以在床上做肢体屈伸运动。剖宫产的新妈咪术后24小时下床活动，术后一周可以视身体恢复情况开始在床上做肢体屈伸运动。产褥期适宜选择一些舒缓的运动方式，产褥操、产后瑜伽都是不错的选择。   专家提醒：   除了以上罗列的主动运动外，新妈咪们还可以选择一些被动运动的方式，比如产褥期的经络舒畅养生调理以及针对身体不同部位的各种舒缓调理。产后新妈咪因为运动较少，血液循环慢，尤其是剖宫产的妈咪极有可能导致下肢静脉血栓。这些被动运动方式可以促进血液循环，为新妈咪身体及身材恢复奠定基础。   月子营养需要丰富的维生素和膳食纤维   补充维C有必要   月子期间新妈咪应该适量吃些富含维生素C的新鲜蔬菜水果。因为新妈咪的身体康复及奶水分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用。另外，水果蔬菜中含有大量膳食纤维，可以促进肠道蠕动，从而促进排便，防止便秘发生。   专家提醒：   天气寒冷需要多吃些热量高的食物，例如鱼肉蛋奶，但要适度不可过量。另外，产后新妈咪脾胃虚弱，应避免生冷、寒凉和不容易消化的食物。   缺钙后遗症   孕期及哺乳期的妈咪，对钙的需求量增加。由于冬季日晒时间短，加上天气寒冷，不可能长时间户外活动晒太阳，这样就不利于钙的吸收和利用。如果新妈咪体内缺钙，容易导致骨密度降低，影响产后恢复。另外，低钙容易出现小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动、倦怠乏力等。哺乳期新妈咪缺钙还会影响宝贝对钙的摄取，阻碍其牙齿和骨骼的正常发育。   有关女人坐月子的问题美福嘉儿月子中心的小喜就暂时介绍到这里了，希望可以帮助到各位的哦！  

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