坐月子对于妈妈来讲是一个很重要的恢复期，即使是去美国生宝宝的妈妈也是要坐月子的，在这个时期除了适当运动以外，最重要的就是饮食，那么妈妈在坐月子期间饮食方面需要注意什么呢？接下来就由美福嘉儿月子中心工作人员小喜来为您介绍。   处在哺乳期的新妈妈，她的日常饮食往往影响着奶汁的分泌和质量，而奶水又会作用于宝宝的健康发育，所以，在哺乳期间妈妈要注意自己的饮食。要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点：   新妈在坐月子的时候要如何注意自己的饮食   1、咸淡适宜：一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。   2、荤素搭配：从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发生。   3、少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。   4、干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。   5、不吃大麦及其制品：大麦芽、麦乳精、麦芽糖等大麦制品，具有回乳作用，在产后哺乳期的新妈妈不要吃。   6、谨慎用药或不用药：月子期间，新妈妈用药会影响奶汁的质量，所以尽量不要用药，采用其它食疗的方式来调节不适。若不得已用药，要咨询医生后尽量做到安全用药。   7、吸烟喝酒要戒掉：烟酒的刺激性很强。新妈妈饮酒后，酒精会进入乳汁，引起婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状，有损婴儿健康。新妈妈吸烟可使乳汁减少，烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响。   8、不要多吃味精：味精中含有谷氨酸钠通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠吸收能导致婴儿锌缺乏。这样的话，婴儿会出现味觉差、厌食，久而久之造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。   以上就是小喜为您总结的新手妈妈哺乳期在饮食上需要注意的事项，希望对各位妈妈有帮助。  

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