水是生命之源，芸芸众生离不水。孕期中的女性更是如此。孕妈妈容易出汗，体内新陈代谢较快，所以孕期比平时的需水量更大些才能保证体内胎宝宝的正常发育。孕妈妈每天大约需喝3000毫升的水即可促进身体的新陈代谢。赴美生子的孕妈妈不要担心这个问题，我们美福嘉儿月子中心每天会给孕妈妈提供健康的有品质保障的饮用水。   夏季气温高，孕妈要如何喝水才健康呢？   孕妈宜喝的水   1.白开水   经过高温消毒的白开水，清洁卫生可避免细菌引起疾病，是孕妈补充水分的主要来源。白开水进入人体，可增加血红蛋白含量，进而提高机体免疫力。降低血液中引起孕吐的激素浓度。   2.矿泉水   大品牌，有质量保证的矿泉水经过温热后食用，可减轻对肠道的刺激，避免子宫收缩。   3.蔬菜汁   新鲜的菠菜、芹菜、胡萝卜等蔬菜汁，为孕妈补充水分和身体所需的矿物质。   孕妈不宜多喝的水   1.纯净水   大量使用纯净水，会带走孕妈体内的微量元素，进而降低机体免疫力。   2.茶水   茶叶中所含的鞣酸与食物中的钙、铁元素结合，成为一种不易被吸收的物质，进而影响孕妈对钙、铁的吸收，影响宝宝发育，导致孕妈贫血。同时饮茶易提高孕妈的神经兴奋性，导致孕妈心跳加快、胎动加快、睡前较浅。   3.果汁   果汁中的果糖、葡萄糖等糖分易被身体吸收，进而导致孕妈体重增加。   4.久沸的水   久沸水中含有砷及亚硝酸根等有害物质，导致孕妈血液含氧量降低，进而影响胎宝宝的正常发育。   对孕妈来说，正确的喝水习惯有利于母婴健康。   1.早晨一杯水   早上是一天中补水的最佳时机。经过长时间的睡眠，血液浓度较高，这时补水，可降低血液浓度，促进血液循环。   早上饮水还可刺激肠胃蠕动，预防孕期便秘。   2.餐前空腹喝水   三餐前约1小时适量喝水，即可满足体内对水的需求。   3.睡前一杯水   睡眠时自然发汗流失大量水分和盐分导致清晨起床口干舌燥。而孕妈睡前30分钟喝水，可降低睡眠时尿液浓度，预防胆结石的发生。   4.定时喝水，切忌口渴饮水   口渴说明体内水分失衡，是大脑中枢神经发出的求救信号。孕妈应及时喝水，补充身体所需。   5.运动后不要快速饮水   孕妈运动后流失大量的水，喝水时，要慢慢喝，不建议一次喝太多。孕妈可在运动前、运动中补充水分，这样有利于补充身体流失的水分且不会增加内脏的负担，保护身体健康。   女性怀孕后，身体时不时出现各种不适应，如果平时喝水少了，容易造成某些妊娠反应加重。所以准妈妈进行补水是必须的。保障自己身体健康才能保障宝宝的健康发育。  

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