怀孕后，孕妈们就更是家里的大宝贝了，经常会受到家里人的更多照顾，孕期都会吃一些对胎儿好的食品，例如：豆浆和牛奶。可是有些孕妈讨论说，不知道是喝牛奶好还是豆浆好，其实两者都各有千秋，下面小喜就帮大家科普一下吧：   经常喝豆浆的孕妈   1、有效预防贫血   豆浆中含有大量的蛋白质、微量元素和其他元素，孕期如果感到头昏眼花，大部分都是因为贫血导致，豆浆中的铁元素能够有效预防贫血。   2、改善皮肤，气色红润   豆浆中的物质能够延缓皮肤衰老的效果，帮助调节内分泌，改善皮肤让气色更红润，孕妈们也可以比较一下，常喝豆浆的孕妈皮肤。   常喝牛奶的孕妈   1、补钙的效果   睡前喝牛奶帮助钙的吸收，孕晚期孕妈们容易脚部抽筋，骨质疏松等问题，能够帮助有效改善，但是要注意的是，观察下你的牛奶的保质期还有多久。   2、改善睡眠   孕晚期很多孕妈都存在睡眠质量的问题，牛奶具有镇定催眠的效果，帮助孕妈们改善紧张的情绪，睡前喝一杯牛奶安神，轻松的睡上一觉，是最舒服的了。   但是更多的孕妈偏向喝豆浆，因为牛奶中含有一种乳糖，对于乳糖不适的人来说，容易出现腹泻的症状。所以要根据个人的体质来，一般早上适合喝豆浆，晚上睡前喝牛奶，但是都不宜过多。   所谓萝卜青菜各有所爱，都是为了宝宝的健康，孕妇妈妈们可以根据自己的喜好选择喜欢的食物，为自己的身体健康打下好的基础。  

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