冬天坐月子注意事项之室内环境 　　1.温度 　　冬季坐月子保暖是非常重要的，所以室温要控制好，温度以20℃-25℃为宜。在寒冷的冬天要想把温度控制在20℃-25℃，必须借助一些暖气设备，地暖、壁炉、空调和电暖气等都可以。 　　 　　2.湿度 　　如果室内长时期都开着暖气设备，空气会变得越来越干燥，人体的水分也会渐渐流逝，皮肤也变得干燥，严重的会导致脱水，所以湿度也必须好好控制。 　　冬季坐月子室内湿度以55%-65%为宜，为了随时了解温度湿度，可以买一个湿、湿度计来观察。或是买一个除菌的加湿器，或是直接放一盆清水也可以。 　　 　　3.空气清新 　　冬天开了保暖设备后，为了好的保暖效果，会一直关闭门窗，但是无论是坐月子的女性朋友还是普通人都是非常需要新鲜空气的，所以保持通风是必须的。 　　冬季坐月子应做到每天开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15-20分钟左右。一个房间通风换气时，妈妈和宝宝可以先去另一个房间，待房间通风完毕恢复适宜温度后才回来。 　　 　　冬天坐月子注意事项之饮食 　　1.禁生冷、寒凉食物 　　产后女性较虚弱，生冷寒凉的食物是大忌。吃了生冷的食物容易伤害胃，而寒凉的食物在冬季吃会导致血凝，最严重的就是导致产妇恶露不下，会落下腹痛、身痛等许多伤痛。 　　 　　2.禁辛辣大热食物 　　像葱、姜、大蒜、辣椒等都是辛辣大热的食物，冬季坐月子吃这类食物很容易引起便秘、痔疮等肠胃问题。 　　 　　3.多吃蔬菜水果 　　无论是在孕期还是坐月子，蔬菜水果都是不可缺少的，蔬菜水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，能有效促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘。 　　有些寒凉的水果，产妇可以煮着吃，这样避免了寒凉，体质虚寒的产妇也就可以吃了。 　　 　　4.补钙 　　女性刚刚生产完，体内的钙质流失得非常多，所以补钙是当务之急。尤其是喂母乳的女性，每日钙的摄入量应为1200毫克，食补和服用高钙产妇奶粉、钙片都可以补钙。 　　如果产妇缺钙，会使人体骨密度降低，导致骨质疏松，会有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等一系列问题。 　　注意：冬季坐月子期间应多进食高营养、高热量的食物，多喝水，促进新生代谢。 　　冬天坐月子注意事项之哺乳 　　冬季寒冷，许多妈妈哺乳时很容易胸腹部受凉，而且嫌穿脱衣服麻烦，极容易得肩关节疼痛。所以冬季坐月子时妈妈们应选用哺乳胸罩，不要怕麻烦，感冒了或是得了肩关节炎会更麻烦。 　　最主要的是要学会正确的喂奶姿势，姿势的三大点是：胸贴胸、 腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈应用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这才是宝宝吃奶最舒服的姿势。 　　 　　冬天坐月子注意事项之个人卫生 　　产后身上可能会很不舒服，所以特别爱干净，不能忍受的妈妈们会吵着洗澡洗头。但是要切记产妇应在产后一周洗浴，切忌接触冷水。产妇过早接触冷水，会给日后带来许多痛苦，比如腹痛、月经不调、身痛等。 　　而且浴室的温度应控制在20-22℃，水温控制在37℃左右，浴室不能全封闭，洗浴时间不能过长，5-10分钟最好。如果长时间呆在浴室洗浴会容易头昏、恶心欲吐等，所以一定要控制好时间。  

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