孕期综合征总是孕妈们的一大难题，为了让孕妈们平稳的度过这段时间，小喜为美妈们总结了，如何缓解孕期综合征，希望能够帮助到美妈们。   相关实例证明，孕妈在相对较小、固定的环境生活一周，约占一半的人可能会出现头晕、妊娠高血压、抑郁、暴躁等现象和行为，俗称“孕期综合症”。    “孕期综合症”不可怕，小编咨询专家意见以及查找相关知识，给孕妈妈提供以下建议~   看专家如何化解孕期综合征   一、感觉胀气   从怀孕第2个月起，体内的孕激素逐渐增多，导致胃酸分泌减少，胃肠道的正常蠕动功能下降，气体增加，由此引起胃肠道胀气。   减轻胀气Tips   1.饮食上少吃容易胀气的食物，如豆角、豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物，多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。   2.每天养成排便的习惯，坚持进行适宜运动，如散步、孕妇体操及孕妇瑜伽等，避免形成便秘。   3.每顿避免吃得太饱，可以采取少食多餐的方法进食，特别是到了怀孕中晚期。   二、感觉疲倦   怀孕前精力旺盛，怀孕后经常会感到身体疲倦，记忆力也不如以前。特别是到了怀孕晚期，日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重，也容易使孕妈妈感到疲倦。   消除疲倦Tips   1.怀孕后经常疲倦是正常现象。每天注意休息并减轻工作压力，最好中午睡上一觉，白天避免过度活动，特别是在孕晚期。   2.注意摄取足够的营养，特别是B族维生素含量丰富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等，以营养大脑神经细胞，减轻疲劳。   三、时常小腹隐痛   怀孕中期以后，由于子宫一天天增大，子宫四周的韧带会被牵拉，其中尤以位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉为甚，所以容易引起下腹部一侧或双侧疼痛，表现为隐约疼痛或钝痛等，特别是在走远路或长时间行走、体位变换时。   摆脱隐痛Tips   1.由于子宫圆韧带被牵拉导致的腹痛是生理性的，不需要进行治疗，生活中多注意变换体位，有助于缓解疼痛。   2.孕妈妈平时尽量避免走远路或过多走路，出现腹部隐痛时最好卧床休息。   四、夜里腿脚抽筋   在怀孕中后期，很多孕妈妈都可能会在睡梦中，由于小腿或脚部肌肉突然发生痉挛而醒来。发生这种现象，一方面是胎宝贝从孕妈妈身体里摄钙增多，导致孕妈妈血液中的钙浓度下降;另一方面是由于日益增大的子宫压迫小腿或脚部的神经所致。   避免抽筋Tips   1.从怀孕中期开始，孕妈妈按医嘱，每天补充钙片和维生素D制剂，并在饮食上注意摄取钙及维生素B1丰富的食物。   2.孕妈妈注意少走路，鞋跟高低要适宜，还要注意腿部保暖，特别是在天气寒冷时。   3.腿脚肌肉发生痉挛时，马上伸直腿，脚掌往身体方向上翘，或让丈夫把脚向身体方向扳动，以尽快解除痉挛。   五、呼吸变得短促   怀孕晚期，增大的子宫把横膈膜向上顶起，导致胸腔变小，由此影响了心肺的活动;同时，血容量的增加也加重了孕妈咪的心脏负担，孕妈妈的呼吸因此变得短促。不过，待胎头进入骨盆后，这种现象就会有所缓解。   缓解呼吸短促Tips   1.孕妈妈要尽量穿着轻巧、宽松的内衣和外装，每次就餐时不要过于饱食，避免去空气不流通的场所。   2.卧在床上时适宜采取左侧卧位，如果感到呼吸困难可以采取半侧卧位，并应该及时去看医生。   除了这些缓解孕期综合症的建议外，孕妈妈更多还是需要心理上的慰藉。家人的理解与关怀必不可少。准爸爸们应尽量避免受到孕妈妈的影响产生内疚、焦虑、失落的情绪，应更多地包容和宽慰自己的妻子。   有更多关于赴美生子的问题，可以留言或者私信小喜的哦~~  

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