长时间坐飞机是非常累的，跟何况是孕妇呢？美福嘉儿月子中心的小喜来为各位美妈们支招了。   1. 选择靠过道的座位   提早办理登机牌，告知工作人员需要靠近过道的位置。一般情况下飞机内部都会保持较为舒适的气压环境，不会给人体造成过重的负担，但长时间飞行往往会造成腿部和脚腕的浮肿，所以在此之前最好预定靠过道的座位，在飞行过程中每隔1个小时在过道上来回一圈或做一做伸展伸展运动，可以减轻浮肿症状。   2. 准备充分的水和餐点   在飞机提升飞行高度或机内温度时，孕妇可能有脱水或恶心的反应。因此一定要摄取充足的水分。孕妇比较容易饥饿，长途飞行时，要准备一些适合自己口味的餐点，以免飞机上的食物不合胃口。可以带一些清凉薄荷茶、姜茶，以防止呕吐或反胃。   3. 准备充足的衣物   长途飞行孕妈准备的衣物要以宽松柔软为主，另外机场和机舱内的空调温度往往较低，孕妈们还要注意多带几件保暖用的衣物，也可以在登机之后向空乘人员要一条毛毯，以防止自己因为空调而受凉。   4. 尽量让自己坐的舒适   孕妈们可以在座椅背后放个小枕头或者是靠枕缓冲颠簸，以免背部承受太大压力而拉伤。安全带最好不要系在腹部，系在大腿根以上就行，空姐一般都会提示。除了起飞和降落，其余时间可以将座椅后背调整到自己舒服的角度来缓解疲劳。   5. 注意防止腿部血栓和静脉曲张   孕妇坐飞机会导致双脚浮肿，也可能会增加出现栓塞和静脉曲张的机会。你可以在飞机中穿上医用护腿长袜（不能穿紧身裤），这有助于保持血液的循环通畅，缓解静脉肿胀，减轻痛苦。若旁边有空座的话，征得邻座与空乘人员的同意之后，你可以把脚搭上去会更加舒服一些。   6. 准备易穿易脱的鞋子   孕妈妈准备易穿易脱的鞋子，也许在飞机航行的时候，你贪图舒服而脱了鞋，但是在下飞机的时候却发现双脚浮肿而很难再将鞋穿上，另外隆起的腹部也让你穿起鞋来很费劲。因此，再出门之前，一定要记得穿一双轻便而舒适的鞋。   7. 紧急情况要及时寻求帮助   在旅途当中一旦发生了产科急症，如不明原因的腹痛、宫缩、阴道出血、阴道大量排出水样液体(羊膜破裂)、阴道排出组织或者是血块，应该要及时地报告空乘人员，请求帮助。   小喜就暂时为各位美妈们介绍到这了，小喜祝各位美妈们一切顺利，宝宝健康成长。  

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