孕中晚期，很多孕妈咪会在晚上睡觉的时候，感觉到大腿或是小腿疼痛、痉挛。那么这些烦人的抽筋问题是怎么回事，晚上睡觉腿抽筋要怎么办才好呢?其实，孕妇晚上时间腿抽筋大多数是由于缺钙引起的，由于胎儿骨骼发育需要大量的钙，因此会造成母体出现缺钙的问题。 孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办? 1. 增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。 2. 按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。 3. 睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。 4.对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。 5. 牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。当抽筋刚开始的时候，也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。 6. 孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让丈夫帮忙热敷跟按摩，这样可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。  发现胎儿胎位不正时，医生会跟孕妇商量如何选择生产方式，如果经过调整，胎儿转为头位，应该选择自然生产方式，如果调整不回来，可能选择剖腹产较为安全，医生会分析利弊，让母亲、家属及医生共同做出选择。   孕期腿抽筋，孕妈妈该如何调理?   对孕妈妈来说，孕期腿抽筋，很难避免得了，那么为什么会腿抽筋呢?怎么破? 腿抽筋是小腿或大腿的肌肉突然痉挛、疼痛，医学上叫腓肠肌痉挛。腿抽筋是孕期一个常见的现象，很多孕妈妈在孕期都可能出现。抽筋多发生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越严重。 虽然腿抽筋多数不会持续很长时间，但那种扭曲的疼痛实在难以用语言形容，而且常常发生在夜晚，还会使孕妈妈疼醒，严重影响睡眠质量。有些孕妈妈起初不明白是什么原因，还会产生各种担忧，影响自己的情绪。 孕期为什么会易抽筋? 孕期抽筋产生的主要原因是孕妈妈血液中缺钙。孕妈妈在怀孕后，身体对钙、磷及维生素D等营养物质的需要量比平时高出2倍多，如果不及时补给，母体就会缺钙。 当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，就容易发生肌肉痉挛。钙是骨骼的主要成分，该供应不足的话，骨骼里的钙也会随之减少，从而引起全身酸痛。 此外，由于双腿要支撑身体的重量，使腿部肌肉的负担大于其他部位，因此，腿部肌肉发生抽筋的现象就比较常见。虽然白天也会发生，但是孕妈妈可能会注意到小腿抽筋大多数发生在晚上，这是因为夜间睡觉时小腿肚子易着凉、受压，更易引起抽筋。 孕妈妈可能从怀孕中期开始受到小腿抽筋的困扰，随着孕期的进展和孕妈妈腹部的增大，这种状况可能越来越严重。特别是到怀孕晚期胎儿需要的钙量越来越大时，小腿抽筋会更明显。 当然，缺钙只是造成腿抽筋的主要原因，还有其他一些原因会造成孕期抽筋。 1.增大的子宫压迫到了从腿部到心脏输送血液的血管及从躯干通向腿部的神经，导致下肢静脉曲张，引起小腿局部血液循环不良。 2.白天走路太多或站立太久使小腿肌肉过度疲劳。 3.环境温度的突然改变。 4.孕妈妈在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉因承受额外的体重经常处于疲劳状态。 五方法快速缓解腿抽筋 如果孕妈妈腿抽筋了，教你5种方法来应急，可以快速缓解疼痛，很有效的哦!孕妈妈可以试一试哪种方式对自己更有效。 1.如果孕妈妈的小腿抽筋了，立即蹬直小腿，慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会有些疼，但这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。 2.孕妈妈若是坐着，将脚蹬在墙上，蹬直，或者请身边亲友将腿拉直。 3.孕妈妈也可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。 4.来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。 5.对于明显的抽筋，孕妈妈可握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。 总之，使小腿蹬直、肌肉绷紧或局部按摩小腿肌肉，都可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。 如果孕妈妈不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者腿部肿胀或触痛，孕妈妈就应该去医院检查。因为这可能是下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然孕期血栓很少见，但是孕妈妈也应谨慎防范。    

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