女人生完孩子，坐月子是非常重要的。那什么是月子呢？应该怎样做才是有利的呢2？今天美福嘉儿月子中心的小喜就来详细介绍一下。   月子是指产妇从分娩结束到身体恢复至孕前状态的那段段时间，一般为产后六周，医学上称作“产褥期”，民间俗称“月子”。   产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补。所以，产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，能比以前更好。   在做月子期间必须要注意：   1.慎寒温   随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。   2.适劳逸   适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。   3.勤清洁   头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。   4.调饮食   前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。   产妇在月子中应该避免食用以下食物：   1、寒凉生冷食物，产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。   2、 辛辣食品，如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。   3、刺激性食品，如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。   4、酸涩收敛食品，如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。   5、冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。   6、过咸食品，过多的盐分会导致浮肿。   7、不宜饮用麦乳精，麦乳精是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。   美福嘉儿月子中心的小喜暂时就为大家介绍这么多了，还有其他相关咨询可以关注美福嘉儿月子中心官方微博，小喜为您一一解答。  

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