小喜今天给大家介绍的是孕妈妈的营养饮食，即使在异国他乡有那么多管家，厨师，司机，月嫂等陪伴，但是心里多少还是会有点迷茫的，所以根据经验，也建议妈妈们放松心态，避免大吃大喝，遵医嘱，合理的膳食哦。   一：首先在孕期内钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。所以一定要注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。   二：在孕妇妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。   三：燕窝，蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇可以经常吃，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能，燕窝也可以美白哦，这样宝宝出生后也是白白嫩嫩的。   四：一些孕妇不适宜食用的食物，孕妇朋友也请一定要注意，这些食物分为如下7种，分别为：   1、生冷硬的食物如：石花、木儿等;   2、辛辣类的食物，如：肉桂、花椒、丁香、胡椒等;   3、可能会影响性功能的食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等;   4、不宜食用高蛋白质的饮食食物，要知道孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象;   5、不宜食用高糖饮食，对于血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健;   6、高钙饮食不提倡，很多孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。   7、高脂肪类的饮食不宜食用，因为如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康;   以上就是小喜给大家总结的，如果有不足之处欢迎补充哦。  

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