赴美生子的准妈妈们，当你拿到了美国护照、预约好美国接生医生、顺利过海关后，还有一个重要的问题，就是如何顺利倒时差、快速过渡到美国时间。孕妈们挺着大肚子坐了十几个小时的飞机确实不容易，但接下来还有让人头疼的时差问题，今天，就为大家介绍一下赴美生子怎样克服时差，帮助孕妈度过一个轻松而愉快的赴美生子之旅。   订票有诀窍：   1、选择受时差影响最小的航班，尽量选择下午五六点抵达目的地的班次；   2、飞机出行请选择安静宽敞的座位。经济舱首选第一排任意座位，其次可选紧急出口处或者中间联排较空的位置，第三等座位是远离旅行团及婴幼儿的座位，忌选靠后的位置；   3、避免选择有光线直射的位置，对于北半球的航班来说，如果往西飞，请选择靠右侧位置，如果往东飞，请选择左侧位置。   饮食上有讲究   1、出行前及回国后两天内宜清淡饮食，同时还要限制咖啡因摄入；   2、在飞机上请按照目的地时间就餐，可以适当吃点甜食，因为身体消化甜食用的能量更多，助眠。；   3、飞机上一定要多喝水，吃东西。空中旅行非常干燥，而干燥会加重时差反应，（还会带来妊娠期并发症）。所以多喝水，还要经常吃东西，选择能满足长时间能量需求的食品，最好以易消化的食物为主，比如蛋白质和碳水化合物。   4、到达目的地后按当地时间正常饮食，并且保证早餐就餐时间和及质量；倒时差最难的是让肠胃适应新的节奏。而准妈妈最常见的反应就是便秘。因此，第一周多吃些粗纤维的食物，比如地瓜，芹菜，少摄入高蛋白食物如奶酪、芝士等，早上喝杯蜂蜜水，有利于加速肠胃的蠕动。   别小看光线   1、出发前几天可戴上墨镜提前进入倒时差模式。   2、在飞机上请减少光线照射，尽量不坐向阳位置，关闭光源或者放下遮光板。带上眼罩，培养睡眠氛围。同时千万不要忘带耳塞、U型枕、拖鞋等能让你放松助眠的小物件。   3、抵达目的地后白天请尽量沐浴阳光，接受阳光照射可以帮助调节生物钟，到达目的地之后，一定要到户外走走。同时夜晚尽量杜绝一切光源，渐渐适应美国的睡眠时间。   让身体动起来   1、保持良好的运动习惯。如孕期瑜伽、孕期健身操等等，提高身体新陈代谢功能。   2、出行前宜多散步、做瑜伽等形式的运动。早晚适当的去户外走走，呼吸新鲜的空气，让身心放轻松。   3、对于还在孕期的赴美生子妈妈来说，不管怎样，千万不要勉强自己的身体，有时候过于心急反而适得其反。不如放松心情，保持平和的心情最重要。   以上就是今天美福嘉儿月子中心为您介绍的关于克服时差的小知识。如果妈妈们还有疑问，可以登录美福嘉儿月子中心的官网给我们评论留言，我们将竭诚为您服务！  

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