孕妈在怀孕的时候极易感到疲劳，尤其又是准备赴美生子的孕妈，需要经历长时间的飞机旅途，很多孕妈也会担心，这么长时间的飞行会不会对肚子里的宝宝造成影响。   但是目前为之，还没有任何的证据可以表明长时间的飞行会对肚子里的宝宝造成伤害，而且医生认为飞机上的噪音、震动和辐射对胎儿的影响对孕期偶尔乘坐飞机的妈妈们来说是微乎其微的。   为了让各位孕妈咪们能够安心去到美国生孩子，小喜整理了以下几点，希望可以帮助孕妈们更好的缓解飞行疲劳！   1. 飞行时段如何选择 一般情况下，旅客可以自行选择飞机的搭乘时段。 若飞行时间跨越睡眠时段，则以自己平常的入睡时间，往前推算2～3小时作为登机时间。 例如：平日习惯晚上10点入睡，就选择7点～8点作为登机时间的航班。   2. 班机避免热门时段 一般而言，周二、周三搭乘的旅客较少，选择这两天搭乘可以拥有相对舒适的环境。其它的日子，尤其是周末与衔接假日的周一与周五，都是热门的搭乘日。   3. 座位挑选 尽量选择靠近过道的座位，因为孕妈怀孕的特殊身份，长时间的飞行可能会造成腿部和脚腕的腹中，所以最好提早办理登机牌，然后跟工作人员说需要靠近过道的位置，这样在飞行的时候还可以在过道上来回做一圈伸展运动，减轻孕妈浮肿的症状。   4. 安全带系法 飞行期间基本上都应系上安全带，若您不想在休息时间被打扰，记得将安全带系在最外边。 这样可以避免空服员进行检查工作时，误以为您未系安全带而将您叫醒。   5. 调整椅背 以不影响后边乘客为前提，您可以尽可能地将椅背往后调整，减轻您肩颈的压力。 搭飞机时长时间维持同一姿势，可以调整椅背角度减轻肩颈的不适。   6. 少使用电子产品 长途班机熄灯时间长，应避免使用电子用品，如手机、平板电脑等等。一是防止电子产品的蓝光对视力造成不良影响，一则是使用电子产品容易影响睡眠品质。 可以考虑戴上耳机聆听虫鸣、鸟叫的自然声音，或是找一本较沉闷的书来阅读，有助睡眠。在飞机上阅读沈闷的书籍比较不会影响思绪，累了可以合上书本直接休息。   7. 携带睡眠相关用品 自行准备靠枕、眼罩以及耳塞，这三项用品会让您在休息时更加舒适。颈枕可以让您更舒服地倚靠，减轻酸痛与避免落枕。   8. 穿着宽松舒适衣物 飞机上的穿着以休闲、宽松的服装为主，尽量避免身着紧身衣而增添您的不适。   9. 饮品与用餐 饮品的选择以清淡为主，含有助眠效果的饮料也是好选择。 另外，记得不要用餐过量，因为搭乘飞机基本上都是坐着，过饱容易造成消化不良产生不适。   最后，小喜提示各位孕妈：为了宝宝在32周左右的时候去美国，这样可以避免孕妈在飞机上出现孕期意外，而且太迟的话，就算签证官同意，飞机上也会因为您特殊身份拒绝孕妈乘坐。    学会以上九招，虽然不能保证一定能睡得安稳，但是这些方法确实可以让您拥有更好的休息条件！美妈们快学起来吧！  

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