倒时差对很多第一次出国的人来说是很痛苦的，人的身体会根据不同的外界要素做出不同的反应，特别是孕妇来说。

 

孕妇由于怀孕导致的生理激素异常往往会出现腰酸背疼，四肢浮肿的情况，这时候还要倒时差无疑是精神和生理双重煎熬，那么怎么样快速的倒时差呢？小喜教您怎么快速倒美国时差！

 

方法1：调整你的睡眠时间

如果你在夜晚抵达目的地，那么试着在飞机上一直保持清醒的状态。虽然你到达时会感到很累，但此方法可以让你整晚睡得更好。如果你是早上抵达的话，那么就是反过来了，在飞行途中尽量让自己睡着。我知道你肯定会说在飞机上或者飞机场睡觉是件非常困难的事情，但这不是不可能哦，这些人就是这么做到的!

 

方法2：到达目的地后，午夜之前要保持醒着的状态

就像我之前说的那样，最好的方法克服旅途劳累就是在飞行的时候睡觉。但如果你无法做到这点，也可以让自己在抵达后保持清醒，通常的方法就是摄入少量的咖啡因，比如喝咖啡或者含有咖啡因的饮料。但切记不要摄入过多，否则你的生物钟会被严重扰乱。此外在旅行前和旅行途中完全避免咖啡因的摄入。

 

方法3：适量饮水

通过喝大量的水使身体保持水分能够有效地减缓时差的影响。而且飞机上是一个十分干燥的环境，所以大量喝水也能够在飞行时感觉更加的舒适。记得不要喝带酒精的饮料，这样做会容易使你的身体处于缺水状态。

 

方法4：保持正常的饮食时间

到达之后，尽快让你的身体恢复正常工作节奏是十分重要的。做到这点的方法就是确保在平时正常的时间进餐。比如，你凌晨5点到达目的地，这个时间不是你正常的早饭时间。那么就需要忍住自己的食欲不进食，到你正常吃早饭的时间再去吃。不过如果你真的又饿又累，也别把自己饿坏了，但我的建议是尽你所能依照正常时间来吃饭，这个方法还是很有效的。

 

方法5：多晒晒太阳

日光是能够调节人体的生理节奏的。如果你想提醒你的身体现在要保持清醒，那么就应该多晒晒阳光。对于早上到达的旅客这点就特别重要了。另外一种唤醒身体的方法就是做运动。根据我的经验，通过类似运动的方法让自己保持活力能够帮助你神清气爽，更有精神。

 

方法6：药物帮助

假如以上的方式都不适用于你，那么有一些药物能来辅助你。也是最不健康的方法!

 

此外产妇在坐飞机的时候为了提高舒适度也可以准备一双拖鞋以及长筒袜子，目的是促进血液流通，极大减缓长期坐飞机带来的不适感。

 

以上就是小喜为大家分享的经验啦，祝美妈们可以拥有健康的身体状态！有问题就来美福嘉儿月子中心官方微博私信小喜吧！

 

 

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