一直以来，大家都把生育这件事情很自然地跟女性挂钩，从备孕期就开始小心翼翼地调养，但是殊不知，要想生一个健康的宝宝，男性的身体也是不容忽视。那么，备孕期间，男性应该如何调养身体呢？

饮食：

「肾」与男人性功能有着密切的关系，想要好孕就要好好调理肾脏，不让「肾亏」找上门。

「肾亏」在中医称之为「肾阳虚」，因为体内生寒而导致性荷尔蒙分泌异常、性欲低落，慢慢的出现性功能障碍，严重还会带来不孕的问题。多吃「补阳固肾」食物，就是预防的第一步。

固肾补精的好食物：

提高精子质量：优质蛋白质（鸡肉，猪肉，黄豆，草虾，金枪鱼）；钙（麦片，小鱼干，黑芝麻，绿豆芽，芥蓝，腰果，杏仁）；锌（虾，牡蛎，牛肉、紫菜，芝麻，豆类）；

改善性功能障碍：精氨酸（奇异果，芝麻，葵花籽，南瓜子，核桃）；

提高精子活力：中药材（黄氏，升麻，柴胡，当归，覆盆子，五味子）

补肾养精：黑色食物（韭菜，黑木耳，黑豆，黑枣，栗子）

运动：

讲到补肾，就不得不提肾经的第一穴位「涌泉穴」，经常按摩此穴，能活跃肾经内气，具有补肾、舒肝、明目、滋养五脏六腑的功用，也是公认的长寿穴位哦!

另外，中医认为「腰」的好坏会影响肾的状态，常做腰部运动不仅能疏通气血，还可以强肾固肾，没事多叫老公动动腰，不要一回到家就发懒坐在沙发上!

除了饮食、按摩与运动之外，也一定要注意生活作息，早睡早起，每天晚上尽量11点前上床睡觉，也要睡饱7小时。

若老公有烟酒习惯，为了宝宝好，建议在计划怀孕前1年开始戒除这些习惯，平常下班也不要忘了维持运动的习惯，快走、慢跑、骑脚踏车等都是很不错的强肾选择!最最重要的，就是保持心情愉快!