如今，二胎政策开放了，很多家庭都想赴美生子再添一个宝宝。但是，对于产妇们来说，生完孩子坐月子又变成了一个非常重要的问题。如何坐月子?怎么样才能坐好月子?坐好月子的标准是什么?今天，走访了相关的美国月子中心，美福嘉儿美国月子中心用实际案例向我们解读坐好月子的几大标准。
张小姐是一个标准的90后辣妈，思想先进，理念超前。在第一胎坐月子方面她一直奉行新事新办，不听从老人的那一套，结果月子没有休息好，月子餐也少油少肉，出来月子后，张小姐的身体状况一直很不好。不仅恶露频发不断，而且身体气血非常亏，走路都提不起精神，最近精神状况也不太好，家人一直怕她得产后抑郁。
为什么张小姐的问题这么严重?美福嘉儿解释说，坐月子是产妇恢复身体的必经过程，也是一个非常重要的转折点。这个过程中，女性身体需要重建，所以需要多休息，补充充足的营养。而当下有些年轻人对于坐月子不重视，导致关键的身体恢复期没有修补好，给身体造成难以弥补的损害。那么，怎么样才说明月子坐好了呢?这里给出了几大衡量标准：
首先，足够的休息。生产是一件费力费神的大事，女性生产后身体各关节都出现了裂痕，身体机能都需要修复。这一过程就需要足够的休息来补充，这也是中国人讲究月子要坐满一个月的原因，给身体一个月的休息期。值得注意的是，月子的前10天一定要卧床休息，不可多劳累，否则会造成关节的损坏，落下月子病。
其次，避免风寒的侵袭。很多月子病都是月子里受凉引起的，因此在月子里要注意保暖，尽量避免风寒的侵袭。任何部位都要以保暖为主，包括肠胃、关节、头部和四肢。
最后，合理科学的营养。这个就是月子餐的重要性了，月子餐在整个月子中的作用非常大，它不仅能够给产妇提供充足的营养，还能够调理产妇的身体机能，排除身体内的浊气，从而让产妇的身体恢复一个良性循环。

那么，什么样的月子餐才是合理科学的呢?传统坐月子，我们会给产妇熬各种各样的滋补粥、汤品、鸡蛋、红糖等等，但是由于很多产妇在生产后对于很多食材排斥，难免会造成营养的缺失。基于这样的现状，台湾月子餐倡导三十天不喝普通水及阶段性食补理论，所做月子餐点汤头全程使用米精露(不含一滴普通水),以排、润、调、养四阶段为月子餐的调养基础点。

 排

第一周饮食重点以排除体内毒素及子宫废血；
润
第二周重点在润，
在这阶段不宜进补须多休息，
让脏器滋润、畅通气血，
收缩骨盆腔，子宫及内脏；
调
第三周可以开始进补，
全面调理、恢复元气。
温和进补，绝非大补特补；
养
第四周开始可滋养进补。
其餐点关键配料是
台湾黑麻油、米酒水、生化汤方。
台湾月子餐讲究的是排毒，排水，瘦身，下奶，所以在台湾月子餐里，整个月子期间，是不可以喝普通的水的。也不可以用普通的水来做饭做菜。这样会导致身体吸收水分，造成水肿和体重增加。
很多妈妈都担心，在遥远的美国，自己如何能安然的度过一个“中国式”的月子。这就非常考验月子中心的实力和经验了，好的月子中心才能在兼顾所有妈妈的日常服务之外，用心烹制月子餐。
因为台式月子餐采用的是全米酒水烹制，在工序上就比一半月子餐复杂，成本更高。并且台式月子餐分别坐月子三阶段：一排二调三补，具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品。
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。妈妈们最好每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期妈妈们身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。