虽然赴美生子已经在国内盛行起来，但是去到美国生孩子的妈妈并不是像美国女性一样生完孩子就能下床活蹦乱跳。这些妈妈到了美国之后，依然还是会延续中国的“坐月子”传统，在月子期间进行产后恢复。
其实所谓的月子，指的就是妇女生产后的产褥期，也就是说从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状况的这段时间。以前坐月子在国内也就是一个月的时间，但是如今现代妇产科学规定为产后六个月，也就是42天的时间。
坐月子对于中国的妈妈来说是一个非常特殊的环节，这段时间不仅要恢复身体至产前，还要在此期间进行产后护理，帮助妈妈们用“食疗”的方式过渡这段特殊时期，以此调整妈妈的身体状态。
但是对于新手妈妈来说，最头疼的可能就是吃什么的问题了。不知道吃什么对孩子和对自己比较好？

小编请教了我们美福嘉儿美国月子中心的月嫂阿姨，为大家列出一周食谱单，希望可以帮助到各位新手妈妈。 

 第一周一日三餐

• 早餐：小米红枣粥、肉菜包子、生化汤
• 早点：玉米鸡丝羹
• 午餐：、虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤
• 午点：牛肉菜心粒粥
• 晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜
• 晚点：配方奶
注意事项：
• 拒绝油腻口味要清爽
• 不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。
• 在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。
• 橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
• 本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。
不过我们美福嘉儿美国月子中心的阿姨也提醒大家，切记不要再在这些坐月子误区中徘徊，这些都是一些比较常见的饮食误区，希望各位妈妈不要重蹈覆辙。
大量吃鸡蛋、大量吃肉类、急于进补、摄入含大量油脂的浓汤、吃大量的红糖、不吃蔬菜、水果、口味太重。