十月怀胎，最辛苦的就是我们的孕妈咪，除了饮食起居外，孕妇最在乎的，就是自己的睡眠了。睡眠的重要作用就不需要小编在这里赘述了，那么今天赴美生子机构美福嘉儿月子中心工作人员小编就和大家一起聊聊孕妇睡觉的不良睡姿。

　　1、仰面睡姿：随着怀孕月份的增加，孕妇子宫也不断长大，到20周以后，子宫已经从盆腔进入了腹腔。在孕妇站立或者侧躺时，子宫不会压迫下腔静脉，但是，当孕妇平躺时，子宫就会压迫下腔静脉，使下肢的静脉血不能完全回到心脏，同时，造成下肢静脉血压升高。没有血回到心脏，心脏跳得再有力，也不能向全身输送任何东西。

　　心脏泵不出足够的血，就会使血压下降，孕妇就容易出现呼吸困难，感觉恶心、呕吐、胸腹不适或疼痛、手脚麻木、视力障碍、耳鸣、头痛、头晕、烦躁等症状。

 

孕妇睡觉的不良睡姿

　　2、右侧卧位：这种睡姿，也是一些孕妇愿意采取的。但是，有研究表明，这种睡姿的孕妇流产率比左侧卧位睡姿的孕妇要高一些，而且，相比起左侧卧位来说，这种睡姿会影响孕妇血液供应。

 

　　3、俯卧睡姿：孕妇趴着睡觉，呼吸空气会不方便，导致脑部供氧不足。此外，体内的脏器也会受到压迫，尤其是会压迫到子宫，所以，孕妇不要采取这种睡姿。

 

　　4、枕着手睡：少数孕妇还会采取枕着手睡的睡姿，这种睡姿会影响上肢的血液循环，引起上肢麻木，同时会使腹腔内的压力升高，对胎儿不利。枕着手臂睡觉，早上起来，也会造成上肢麻木。

 

　　5、蒙着头睡觉：孕妇蒙着头睡，可能会感到很安静，有助于入睡。但是，被子内的空气本来就很少，没有流通，也会变差，二氧化碳含量会明显升高，容易影响孕妇和肚子里胎儿的供氧量。

 

　　6、张口睡姿：有些孕妇习惯张着嘴入睡。认为这种睡姿可以增加氧气的摄入，其实，氧气是摄入了，但是，空气中的有害气体包括尘埃等有害物质也摄入了，弊大于利。

 

孕妇睡觉的不良睡姿

　　7、对着风睡：这种睡姿，不用多说了，冷风直接刺激人体，很容易生病呢。

 

　　8、蜷曲睡姿：这种类似婴儿的睡姿，容易使孕妇的背和颈痛。人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。因此，不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该做最舒服的姿势，也不要老是蜷曲着。

 

　　9、坐着睡姿：少数肚子太大的孕妇，一躺下就感觉气短，坐着还舒服一些，就养成了坐着睡的习惯，其实，这种睡姿，同样压迫子宫，也是不可取的。

 

　　10、固定睡姿：绝大多数孕妇都会采取左侧卧位的最佳睡姿，但是，如果总是保持这种睡姿，也会造成身体上的僵硬。孕妇晚上入眠，也不要采取固定一个姿势，可根据情况做适当的调整。

 

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