“过来人”也要做好孕期保健！
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医学上界定的 “高龄产妇”是指35岁以上的怀孕女人，而通常怀孕年纪超越34岁，当其出产时已逾35岁。因而不管是初产妇仍是经产妇，怀孕时年满34岁的孕母亲统称为“高龄产妇”。跟着独自两孩方针的发动，高龄产妇明显增多。高龄产妇由于年纪偏大，并不是生孩子的佳年纪，身体各方面机能均与适龄孕妈妈有着很大的差异。可是许多高龄要二胎的准母亲，认为自个是“过来人”反而不注重孕期保健。为此，医师提醒，高龄要二胎危险大，妊娠时期饮食起居、平常日子等方面必定要留意维护和保养。
科学备孕
留意饮食健康
想优孕，科学备孕是要害。准母亲在怀孕前期就要留意身心健康，摒弃不良的饮食习惯，防止喝酒、不吃辛辣食物等，多吃优异蛋白、低脂肪食物、应季生果蔬菜等，多弥补叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素，并确保各种养分的均衡。
同时，要留意环境安全。远离人群集合、喧嚷的环境;远离放射线如光、放射碘，或运用放射线医治的人;远离流行症患者，麻疹、巨细胞病毒、单纯性疱疹的病毒都会影响胎儿，所以都应远离;佳不要养殖宠物，远离宠物;不行随意运用抗生素，如需用药必定要在医师指导下服用。
许多准母亲因工作需求经常触摸电脑，专家介绍说，电脑的辐射对宝宝的不良影响并不是很大，准母亲们不必过分忧虑，天天运用电脑的时刻尽量不要超越五个小时，平常能够多摄入一些胡萝卜等能削减辐射危害的蔬菜生果。
保养身心有助于下降危险
高龄产妇的危险首要表如今以下几方面：心情动摇大，妊娠期、产后简单精神焦虑;并发症发作概率增多，如高血压、糖尿病等，也许会对母婴产生必定影响;高龄孕妈妈精力、体力均不及年青孕妈妈，出产时更简单发作难产，剖宫产概率也会添加。
假如高龄产妇本身患有缓慢疾病，如糖尿病、高血压、心脏疾病等，怀孕时期更要防患于未然。专家介绍，保养身心有助于高龄产妇下降危险。
一是要养成杰出的日子习惯和规律性的起居休息，不熬夜，不长时刻地看电视、玩手机，防止刺激性的活动，孕期看书是静养的佳办法。
二是留意舒缓平常心情，坚持安静、酣畅的心态;适当调整工作压力，防止过度劳累;防止冗杂无谓的幻觉梦想，以平常心安度孕期。
三是缓解身体的不良感受。通常大龄女人在怀孕后，会感受浑身难过。能够采纳一些小小的活动窍门，使孕期更觉舒服。如双腿举高，有空就坐下来，并举高双腿，能够将较矮的物品如抽屉或储物箱翻过来作为脚凳，垫腿静卧;放松运动，在搭车或工作时，操练一些简略细微的颈部、膀子、骨盆和足部运动，这些运动能够缓解严重心情，并推进血液循环;采纳左侧卧位，由于在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改进子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，添加胎盘血流量，改进子宫内胎儿的供氧状况，有利于胎儿的生长发育。
合理饮食
多做有氧运动
合理饮食是一切孕妈妈都需求做到的，高龄产妇更要多加留意。
1.少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多选用蒸、煮、炖、拌等烹调办法，防止食用过于油腻和辛辣食物如油炸食物、辣椒等。
2.防止咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被迫吸烟。
3.防止进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食物等，防止生冷食物。
4.早孕反响的厌恶、呕吐，可采纳少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、橘子等酸味生果，而不宜吃腌菜之类。
5.孕早期3个月，孕妈妈食量应有所添加。子宫胀大压迫肠道，简单形成便秘，孕妈妈能够多吃蔬菜，多饮水。
6.孕中后期天天均匀膳食要额外添加9克优异蛋白，相当于两个鸡蛋或50克瘦肉，假如是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。
7.孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妈妈养分要害时期，要留意数量足够、合理均衡的膳食。
8.孕期添加含钙乳制品或食物的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。
9.孕期血容量陡增30%，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃两三次猪肝，必要时可服用铁剂，防止贫血。
此外，杰出的运动能够调整本身的状况。准母亲们能够根据自个的兴趣爱好挑选游水、漫步等有氧运动，改进本身身体状况。有的准母亲在备孕时期会有严重、焦虑的心情，这时候也能够尝试着操练瑜伽，舒缓心情。
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