赴美生子：教你怎么省力抱宝宝。新妈妈都要承担很多，而其中频繁的就是要不停地把宝宝从婴儿床上或汽车座椅上等各个地方抱起来。反复的这些动作可能会让新妈妈腰背部疼痛，而且这种疼痛会伴随着宝宝重量的增加而不断加强。因此，相关专家表示，练习正确的背部以及身体用力的方法，可以让新妈妈从腰酸背痛中解脱出来。

根据玛丽妇婴医院产科主任余梅的表示，不要伸展你的手臂去抱，在抱起宝宝之前先使宝宝靠近你的胸口，这样你就可以省很多力气。这个道理很简单：假如你提着一桶水，使它远离自己的身体要比使它靠近自己时困难得多。

当你要把宝宝从婴儿床中抱起来时，先把婴儿床向着自己倾斜，再把宝宝拖过来，而不是直接把宝宝从床上抱起来。当你要把宝宝从地板上或者其他低处抱起时，要屈膝，但不要弯腰，然后下蹲，就是利用你的腿部肌肉把宝宝抱起来。在这个过程中要注意收紧你的腹部肌肉。这种方法不但可以减少腰部用力，而且还可以防止背部拉伤。当你要给宝宝哺乳时，要让宝宝靠近**，而不是自己俯下身子。

专家表示，这些方法的关键就是如何才能让宝宝靠近自己的身体，以达到省力以及防止拉伤的目的。除此之外，新妈妈们还可以在分娩后不久开始练习恢复腹部和背部肌肉，每天在地板上进行十分钟的伸展练习，这样就可以恢复臀部和背部的弹性