这种鸡蛋不适合儿童。这是看它太晚！—

食宿待产

这种鸡蛋不适合儿童。这是看它太晚！

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在养分学界，鸡蛋一向有“全养分食品”的美称。从蛋黄的维生素丢失和蛋白质消化率来说，假如不煎炸到发黄发脆的程度，蒸、煮、炒、煎等烹调办法之间的区别不大。但按胆固醇的氧化程度和受热程度思考，各种烹调办法的健康就有差别了。

养分的烹饪办法是蒸和煮，就养分的吸收和消化率来讲，煮蛋和蒸蛋的养分留存率几乎在98%以上，对孩童来说，仍是蒸蛋羹、蛋花汤适合，由于这两种做法能使蛋白质松解，很简单被孩童消化吸收。

然而，有2种做鸡蛋的办法却简单产生更多的有害物质，特别对还在长身体的孩童，这两种有害的做法却经常被当成传统“美餐”。这一点母亲父亲们必定要注重：

01 煎鸡蛋

煎炸的食物会产生苯并芘等致ai物质，而专家介绍，常吃煎蛋对人体的损害还远不止此。有研究标明，鸡蛋经过煎炸后，糖化蛋白含量会上升到本来的30多倍，而煮鸡蛋和蒸蛋中的糖化蛋白含量几乎没有增加，和烹调前的生蛋相同。所以煎炸的鸡蛋仍是少吃为好，不过少数吃仍是没事的。

02 腌鸡蛋

腌鸡蛋是指加盐腌制过的咸鸡蛋。腌制过程中养分丢失并不大，但有研究标明腌鸡蛋中的胆固醇氧化程度较大，构成的胆固醇氧化产品会对心血管形成损害。

京彩里边富含必定量的铅，所以假如是用过多会很简单导致贫血症状并有也许导致免疫力低下的景象，因而孩童、孕母亲不宜多吃。

除了这两种不发起给孩子吃的鸡蛋做法外，好母亲还给大家主张5种较好的鸡蛋做法，各位好麻麻能够天天不重样哦：

1.白水煮蛋

质料：鸡蛋2个

做法：将洗净的鸡蛋悄悄放入锅内，加水至盖过鸡蛋为准；参加少数盐，以大火煮欢腾后，转为中火煮5-6分钟捞起；将煮好的鸡蛋放入冷水中，待鸡蛋不烫时即可剥壳食用了。需求留意的是，有的人喜欢吃溏心蛋，但给孩子吃的鸡蛋必定要煮透。

2.高汤鸡蛋羹

质料：鸡蛋、虾米、腊肠、香菇、高汤精、盐、料酒、麻油、水

做法：将香菇洗净（干香菇用水泡开）后少量抹上点盐，腊肠用热水泡一下去皮后切成小丁，虾米用清水冲一下浸泡着；鸡蛋里参加适当的高汤精和料酒及少量盐，然后打成蛋液；把腊肠丁和泡着的虾米一起到入炖碗中，再参加蛋液和适当的水悄悄的打散一下。

把炖碗放入蒸锅中，加锅盖后用中火加热，待蛋液根本凝结时悄悄放入香菇，再持续加热直至彻底蒸熟；关火后取出炖碗滴入麻油即可食用。留意不要在炖碗上加盖，这么鸡蛋羹就会更滑润美丽。

3.家常鸡蛋饼

质料：中筋面粉300克、冷水450毫升、淀粉1大匙、盐少量、色拉油2大匙、鸡蛋1个、葱末少量。

做法：将面粉、冷水、淀粉、盐、色拉油混合，拌和均匀，醒15分钟左右，这些资料的用量要自己根据需求减缩；平底锅刷一层薄薄的油，烧热后倒入一大勺面糊，摊成面皮，待面皮凝结成型后打入一个鸡蛋，像摊煎饼相同操作。

用锅铲将鸡蛋搅散，使蛋液均匀的掩盖在面皮上，待蛋液行将凝结的时分将饼卷起，必定要在蛋液还没彻底凝结的时分卷起，这么才干裹得成型；卷起后小火再煎一下，待蛋卷上色，成金黄就能够拿出来了，切块装盘就能够吃了。

4.日式和风厚蛋烧

质料：蛋3个、胡萝卜细末1小匙、熟青豆仁1大匙，香菇酱油2大匙、味酣2大匙、素高汤粉1小匙。

做法：蛋去壳、打散，参加胡萝卜、细末、青豆仁及调味料混合拌匀待用；准备一只长方形煎蛋专用平底锅，先抹上一层油，舀入一杓蛋料，摇摆锅子使蛋液均匀流满锅子成一长方片，待略微凝结时，用筷子或铲子把蛋片卷成长方条放置在锅子的二端，然后锅子再涂二层油，再舀入一杓蛋料，相同摇摆锅子使蛋液均匀流满锅子成一长方片。

待稍凝结时，从原先长方蛋条的一边反卷成较厚的长方条，放置在锅子另一边，如此重复的把蛋料用完，就彻底煎成厚厚的一长条蛋卷了；把寿司竹帘摊平，铺上一张吸油纸，把煎好的蛋卷放上，用竹帘包卷起来成圆筒状，待凉后取出，切块排盘。

5.蛋花麦片粥

质料：麦片30克，鸡蛋1个。

做法：将鸡蛋打入碗中，打散搅匀；把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸；往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。

后提示各位父亲母亲，假如孩子对鸡蛋过敏，必定要及时发现，不要强制他吃鸡蛋哦。重视教你健康丰乳aajnjk,昂首阔步做女性！

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